Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Saat berat badan naik, wajah menjadi salah satu area tubuh yang biasanya terlihat gembil, dan itu biasanya terlihat dari area pipi. Meski begitu, ada beberapa cara meniruskan wajah secara alami yang mudah dilakukan di rumah.
Diet seimbang dan olahraga kardio teratur dapat membantu menghilangkan lemak tubuh di wajah dan pipi. Latihan wajah tertentu juga bisa membantu memperkuat dan mengencangkan otot wajah.
Menghilangkan lemak tubuh biasanya memerlukan perubahan jangka panjang pada pola makan dan gaya hidup. Ada banyak strategi yang dapat mendukung penurunan berat badan yang berkelanjutan dan membantu wajah terlihat lebih ramping dalam prosesnya.
Berikut adalah tujuh cara meniruskan wajah secara alami dan bisa dilakukan di rumah:
1. Senam wajah
Melansir dari laman Healthline, senam wajah menjadi salah satu cara paling mudah yang bisa dilakukan untuk membuat wajah terlihat lebih tirus.
Sebuah laporan menunjukkan bahwa menambahkan senam wajah ke dalam rutinitas sehari-hari juga dapat membantu mengencangkan otot wajah dan membuat wajah terlihat lebih ramping.
2. Menambahkan latihan kardio
Menurunkan berat badan dapat berkontribusi pada penurunan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah. Latihan kardio atau aerobik adalah semua jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung.
Latihan fisik yang satu ini juga secara luas dianggap sebagai metode yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
3. Minum lebih banyak air
Mendapatkan cukup air sangat penting untuk kesehatan Bunda secara keseluruhan dan bisa menjadi sangat penting jika ingin menghilangkan lemak wajah. Sebuah studi menunjukkan bahwa air bsia membuat kamu merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.
Faktanya, satu penelitian kecil menemukan bahwa minum air putih sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan. Selain itu, ini juga bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan.
4. Mengurangi karbohidrat olahan
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti kue kering, biskuit, dan pasta, merupakan penyebab umum penambahan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak.
Karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan makan berlebih serta penumpukan lemak. Beralih ke biji-bijian dapat membantu meningkatkan hilangnya lemak pada wajah.
5. Tidur yang cukup
Mengejar tidur adalah strategi penurunan berat badan yang penting secara signifikan secara keseluruhan. Ini juga bisa membantu menghilangkan lemak pada wajah. Idealnya, usahakan tidur minimal 8 jam setiap malam untuk membantu pengelolaan berat badan dan menghilangkan lemak wajah.
6. Makan lebih banyak serat
Salah satu rekomendasi paling populer untuk melangsingkan wajah dan menghilangkan lemak pada pipi adalah dengan meningkatkan asupan serat.
Serat adalah zat dalam makanan nabati yang tidak diserap tubuh setelah kamu mengonsumsinya. Sebaliknya, ia bergerak perlahan melalui saluran pencernaan, membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, dapat membantu mencegah dan mengurangi nafsu makan.
7. Mengurangi asupan garam
Diet tinggi garam menyebabkan tubuh untuk menahan air. Retensi air menyebabkan bengkak atau penambahan berat badan di berbagai bagian tubuh, termasuk wajah. Hal ini mungkin memberikan ilusi lemak wajah berlebih.
Orang yang mencurigai dirinya sensitif terhadap retensi carian sebaiknya mencoba untuk membatasi makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Ini termasuk sebagian besar makanan olahan dan makanan ringan.
