Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Heatstroke atau serangan panas merupakan kondisi tubuh mengalami peningkatan suhu panas akibat cuaca ekstrim. Suhu tubuh dapat mencapai 40 derajat bahkan dapat lebih tinggi.
Kondisi ini biasa terjadi pada orang yang tinggal di daerah tropis yang sangat panas. Aktivitas di luar ruangan meningkatkan risiko heatstroke. Tubuh yang tidak dapat mentolerir panas akan mengalami beberapa kondisi darurat
Pasien dengan heatstroke memerlukan perawatan intensif. Kegagalan dalam penanganan dapat menyebabkan komplikasi dan bahkan kematian.
Sebagai negara tropis, masyarakat Indonesia terbiasa dengan iklim panas. Namun bukan berarti orang Indonesia tidak terkena heatstroke. Untuk mencegah serangan panas, jaga agar tubuh tetap terhidrasi, terutama dalam cuaca yang sangat panas.
Dilansir dari MNN, berikut pencegahan atasi heatstroke:
1. Tetap terhidrasi
Jika dokter kamu membatasi asupan air harian kamu karena gagal jantung atau diagnosis lain, segera berkonsultasi dan tetap berkomunikasi dengan dokter specialis selama gelombang panas untuk menghindari komplikasi medis.
2. Luangkan waktu beristirahat
Hindari untuk melakukan olahraga khususnya pada siang hari. Alih-alih membakar lemak lebih cepat dan berkeringat lebih banyak, maka kamu berpotensi mengalami heatstroke yang berbahaya. Sebab cuaca panas dengan suhu tubuh kamu akan semakin meningkat panasnnya. Baiknya lakukan olahraga di pagi subuh hari.
3. Buat lingkungan yang sejuk
Cara terakhir untuk mencegah terkena heatstroke yakni dengan membuat lingkungan yang sejuk. Kamu bisa mengenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat, menghindari waktu di bawah sinar matahari langsung, menyemprot diri sendiri dengan air dan duduk di dekat kipas angin. Atau cara paling praktis dengan menggunakan AC untuk mengatur suhu dan kelembaban yang baik.
4. Konsumsi Makanan Ringan
Mengonsumsi makanan ringan sangat atau camilan dianjurkan. Pasalnya mengonsumsi makanan berat menambahkan lebih banyak panas saat tubuh kamu bekerja lebih keras untuk mencernanya.
5. Basahi tubuh Kamu
Jika kamu mengetahui cuaca di luar sangat terik, maka rendamlah baju, topi atau handuk ke dalam air dingin dan gunakanlah saat pergi ke luar ruangan. Jika posisi kamu sedang berkebun atau mendaki, maka bisa menggunakan mata air atau anak sungai terdekat untuk tetap membasahi pakaian kamu.
