Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Makanan sehat menjadi pilihan utama untuk mendukung kesehatan tubuh sekaligus mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Sayangnya, ada beberapa jenis makanan yang dikira sehat, ternyata justru kurang baik jika dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu sering. Apa saja makanan yang masuk dalam daftar tersebut?
Berikut adalah deretan makanan yang sering dianggap sehat tapi ternyata kurang baik untuk kesehatan tubuh:
1. Mayones
Mayones biasa dijadikan pelengkap salad atau saus untuk gorengan kesukaan. Salad sayur atau buah memang cocok dipadukan dengan mayones dan terlihat sehat untuk dikonsumsi.
Padahal mayones terbuat dari kuning telur yang dihaluskan bersama minyak sayur dalam jumlah yang cukup banyak sehingga memicu meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh.
Kalori yang terkandung dalam mayones juga terbilang cukup tinggi. Melansir dari laman Fat Secret, dalam satu sendok makan mayones terkandung sejumlah 57 kalori. Sehingga untuk kamu yang sedang diet, sepertinya perlu membatasi konsumsi mayones untuk sementara waktu.
2. Yogurt
Kamu yang menggemari yogurt perlu berhati-hati dalam memilih jenis serta komposisinya. Olahan susu yang satu ini memang kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D.
Namun beberapa merk yogurt mengandung terlalu banyak gula dan lemak sehingga kurang sehat bagi tubuh karena memicu diabetes serta menaikkan berat badan.
Mengikuti saran dari Medical News Today, beberapa jenis yogurt yang baik dikonsumsi terlebih untuk penderita diabetes adalah greek yogurt, yogurt organik, yogurt bebas laktosa, dan vegan yogurt.
3. Keripik Sayur dan Buah
Beberapa orang yang tidak suka sayur dan malas mengkonsumsi buah beralih ke olahan sayur dan buah dalam bentuk keripik. Berharap mendapatkan manfaat yang sama baiknya dengan mengonsumsi sayur dan buah secara langsung.
Padahal keripik sayur dan buah terlebih yang diolah dengan cara digoreng memiliki nutrisi yang lebih sedikit dibandingkan dengan sayur yang diolah dengan cara ditumis atau direbus. Kandungan minyak pada keripik juga meningkatkan jumlah kalori.
Untuk itu, ada baiknya kamu konsumsi buah dan sayur dalam kondisi yang masih segar untuk mendapatkan manfaat yang optimal bagi tubuh.
4. Minuman Sehat Kemasan
Terkini, kamu dengan praktis bisa memilih berbagai jenis minuman yang diklaim sehat meski sudah berbentuk kemasan. Seperti jus dalam kemasan, teh dalam kemasan, hingga air kelapa dalam kemasan.
Menilik dari komposisinya, nyatanya minuman sehat berkemasan tersebut tinggi gula dan mengandung pengawet yang kurang baik bagi tubuh. Ingin lebih sehat? kamu bisa mengkonsumsi jus buah dan air kelapa secara langsung dan mulai menghindari minuman dalam kemasan.
5. Makanan yang Diawetkan
Beberapa makanan yang diawetkan seperti ikan laut yang dikemas dalam bentuk kaleng ternyata memiliki kadar garam yang tinggi. Ikan dalam kemasan kalengan seperti sarden, tuna, hingga udang perlu dibatasi konsumsinya.
Konsumsi makanan awet lain seperti ikan asin hingga telur asin juga perlu dibatasi karena kadar garam yang tinggi bisa memicu hipertensi. Akan lebih baik lagi jika kamu mengkonsumsi ikan yang diolah dalam kondisi masih segar.
