Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada sejumlah makanan yang ternyata bisa membuat kita awet muda. Seiring bertambahnya usia, makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kebugaran, kualitas hidup, risiko penyakit dan juga penampilan.
Dilansir dari Eat This Not That, seorang ahli diet yang terdaftar di Vitl bernama Roxane Bakker, mengatakan bahwa makanan berperan penting pada hidup kita.
“Makanan sangat menentukan bagaimana perasaan kita, bagaimana kita menua, dan yang paling penting, seberapa sering kita jatuh sakit. Pola makan yang buruk atau kurang optimal misalnya makanan olahan dan gula tinggi dapat memicu penyakit pada tubuh. Apa yang kita makan dapat dilihat sebagai salah satu pilar terpenting untuk merasa muda dan tetap sehat secara optimal,” ujarnya.
Tanda-tanda penuaan memang sulit dihindari, namun mengonsumsi makanan sehat dan kandungan anti penuaan dapat membantu untuk memperlambat proses munculnya tanda-tanda penuaan dini dan menjaga kulit tetap awet muda.
Berikut ini adalah deretan makanan yang membantu anti penuaan terbaik yang bisa kamu konsumsi agar tetap terlihat awet muda.
1. Sayuran
Mengonsumsi sayuran merupakan salah satu cara terbaik untuk melawan tanda penuaan. Sayuran mengandung sedikit kalori dan kaya nutrisi untuk tubuh.
Dilansir dari Healthline, beberapa sayuran yang mengandung vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah bahan penyusun utama kulit, tetapi produksi kolagen mulai menurun setelah usia kita menginjak 25 tahun.
Selain itu, sayuran kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu memperbaiki kulit agar tetap sehat. Kamu bisa coba konsumsi makanan yang mengandung aktioksidan dan vitamin C tinggi seperti bayam, cabai, wortel, tomat dan masih banyak lagi.
2. Kacang-kacangan
Kacang merupakan salah satu makanan yang dapat membantu kulit tetap awet muda. Dilansir dari Well Being Nutrition, kacang almond merupakan salah satu kacang dengan kandungan vitamin E tinggi dapat berperan memperbaiki dan melembabkan kulit. Selain itu, ada juga sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi kita dari sinar UV.
Tak hanya almond, kacang kenari juga menjadi salah satu makanan yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Hal ini karena adanya kandungan vitamin E, protein, antioksidan, dan mengandung lemak selenium yang merupakan lemak yang tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh. Faktanya, kandungan pada kenari lebih kaya daripada kebanyakan kacang lainnya baik dalam asam lemak omega-3 dan omega-6.
3. Dark chocolate
Selain memiliki rasa yang enak, kakao pada cokelat mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi kulit dari sengatan matahari. Antioksidan ini juga dapat memperbaiki kerutan, ketebalan kulit, hidrasi, aliran darah, dan tekstur kulit.
Dilansir pada National Library of Medicine, studi menemukan bahwa makan 20 gram cokelat hitam dengan antioksidan tinggi per hari dapat membuat kulit menahan radiasi UV dua kali lebih banyak, dibandingkan dengan makan cokelat rendah antioksidan. Namun, sebelum mengonsumsi cokelat, pastikan memilih dark chocolate dengan setidaknya 70% kakao dan sedikit gula untuk menghindari gula berlebih dan memaksimalkan manfaatnya.
4. Lemon
Buah yang menyegarkan satu ini tentu cocok dikonsumsi saat cuaca sedang panas. Lemon juga seringkali digunakan untuk penyegar atau tambahan rasa pada masakan. Lebih dari itu, ternyata lemon mengandung vitamin C yang tinggi.
Dilansir dari Eat This, buah lemon dapat meningkatkan kekebalan, dan kandungan vitamin C pada lemon dapat memperbaiki penampilan kulit dan juga mengurangi peradangan dan pigmentasi kulit, serta meningkatkan produksi kolagen. Kandungan tersebut merupakan salah satu bahan aktif yang banyak digunakan oleh produk perawatan kulit, namun kamu bisa langsung menikmati manfaat kecantikannya hanya dengan rutin mengonsumsi lemon.
5. Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, teh hijau juga dikenal mengandung katekin yang memicu pelepasan lemak dari sel-sel lemak kemudian mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi.
Dilansir dari Healthline, katekin yang ditemukan dalam teh hijau adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit kamu dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi kemerahan, serta meningkatkan hidrasi, ketebalan, dan elastisitasnya. Antioksidan merupakan salah satu kandungan penting yang bermanfaat untuk kesehatan.
Faktanya, sekarang banyak juga ditemukan beberapa produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak teh hijau karena sifat antioksidan dan antipenuaannya.
Klik DI SINI untuk melanjutkan membaca, Cakap People!
