Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Konsumsi buah yang mengandung banyak air bermanfaat untuk kebutuhan cairan tubuh setelah berpuasa. Saat buka puasa, buah-buahan yang mengandung banyak air akan terasa menyegarkan.
Mengutip WebMD, tubuh akan kekurangan cairan karena keluar melalui keringat, urine, dan buang air besar. Itu sebabnya perlu mengisi ulang cairan tubuh secara teratur.
Buah yang banyak kandungan air
Mengutip Healthline, berikut buah-buahan yang mengandung banyak air.
1. Semangka
Mengutip Healthline, 154 gram semangka mengandung lebih dari 118 mililiter air. Semangka juga mengandung beberapa serat dan nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A dan magnesium.
2. Stroberi
Stroberi mengandung air, hampir 91 persen. Stroberi juga menyediakan banyak serat, antioksidan, vitamin, mineral, vitamin C, folat dan mangan. Makan stroberi bermanfaat mengurangi risiko peradangan.
3. Blewah
Bobot 177 gram blewah mengandung 90 persen air. Mengonsumsi blewah akan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan berlebihan. Blewah mengandung vitamin A untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Persik
Kandungan air persik hampir 90 persen dari berat buahnya. Persik juga menyediakan beberapa vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B dan kalium.
Buah persik mengandung antioksidan. Air dan serat buah persik menjaga rasa kenyang lebih lama. Persik mengandung sekitar 60 kalori dalam buah berukuran sedang.
5. Jeruk
Jeruk mengandung 118 mililiter air dalam satu buah. Jeruk mengandung vitamin C dan kalium yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
Sari dan serat dalam jeruk meningkatkan rasa kenyang untuk menjaga nafsu makan tetap terkendali. Jeruk banyak mengandung antioksidan, termasuk flavonoid yang mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.
