Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Berpuasa memberikan sejumlah manfaat baik bagi tubuh, namun bagi orang yang tidak terbiasa dengan puasa, maka akan merasakan perubahan pada tubuh yang direspon degan munculnya berbagai penyakit. Mengutip dari laman berbagai sumber ada beberapa penyakit yang rentan muncul saa berpuasa, diantaranya adalah :
1. Dehidrasi
Dilansir dari siloamhospitals.com, selama puasa tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama 13 jam, hal tersebut mengakibatkan tubuh rentan mengalami dehidrasi. Tak hanya itu, cuaca panas dan aktivitas berat juga dapat membuat tubuh kehilangan cairan.
Mengutip dari laman stikesbanyuwangi.ac.id, untuk menghindari dehidrasi saat puasa Anda harus minum air putih saat berbuka dan sahur dengan cukup, diantaranya 1 gelas saat bangun sahur, 1 gelas setelah makan sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah sholat maghrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah sholat isya, 1 gelas setelah sholat teraweh dan 1 satu gelas sebelum tidur.
2. Asam Lambung
Menurut telemed.ihc.id, asam lambung merupakan kondisi dimana asam lambung naik menuju esofagus maupun kerongkongan yang terjadi pada saluran pencernaan yang menghubungkan antara mulut dan lambung yang mengalami iritasi. Untuk mencegah asam lambung kambuh saat berpuasa, pastikan kamu makan sahur dan berbuka secukupnya, hindari makanan maupun minuman berkafein atau bersoda, dan hindari tidur setelah makan.
3. Sembelit
Mengutip dari kimiafarmaapotek.co.id, sembelit bisa terjadi saat kamu berpuasa. Sembelit saat puasa dapat disebabkan karena kurang mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Agar terhindar dari penyakit sembelit kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan kamu, mengonsumsi makanan kaya serat, berolahraga ringan, dan tidak melewatkan makan sahur.
4. Pusing
Pusing saat berpuasa dapat disebabkan karena berbagai hal, bisa jadi karena dehidrasi, tekanan darah tinggi, stres, kekurangan darah maupun gejala penyakit lain. Untuk mencegah penyakit pusing saat berpuasa, kamu harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh, membiasakan diri untuk tetap menjaga kualitas tidur, dan mengonsumsi makanan bergizi.
