Alasan Kenapa Habis Makan Terasa Ngantuk

Hampir semua orang pasti pernah ngerasain hal ini, terasa ngantuk setelah habis makan. Keluhan ini memang keluhan umum yang hampir dirasakan semua orang. Meskipun sebenernya hal itu nggak seharusnya kamu khawatirkan, hal tersebut bisa mengganggu aktivitas. Untuk menimalkan ngantuk setelah makan, kamu harus tahu penyebabnya agar bisa dihindari.

Pengaruh hormon selama proses pencernaan

Proses pencernaan makanan akan memicu respons dalam tubuh termasuk dengan melepaskan hormon. Kedua hormon tersebut adalah serotonin dan melatonin yang dapat menimbulkan rasa ngantuk setelah makan. Setelah itu, pada dasarnya tubuh akan memerlukan energi untuk menjalankan fungsinya termasuk untuk mencerna makanan.

Kurang tidur

Nggak heran kalau kurang tidur juga bisa memengaruhi apa yang kamu rasakan setelah makan. Terutama saat kamu merasa kenyang, rasa ngantuk sehabis makan pasti akan lebih terasa. Dengan demikian gunakanlah waktu tidur malam yang cukup, olahraga yang teratur, dan hindarilah stres yang berlebihan.

Kurang olahraga

Ada penelitian yang mengatakan bahwa malah olahraga dapat menyebabkan tubuh jadi mudah lelah. Karena itu, salah satu pemicu ngantuk setelah makan adalah karena kamu kurang bergerak dan olahraga. Olahraga yang teratur bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, serta membuat sistem kardiovaskular berjalan lebih efisien. Kamu bisa mulai olahraga ringan dengan teratur agar mampu melakukan banyak aktivitas dengan semangat.

Gangguan kesehatan

Percaya nggak percaya, kondisi kesehatan yang terganggu bisa bikin kamu jadi mudah lelah termasuk membuat lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas. Hal ini bisa jadi pertanda masalah kesehatan lainnya seperti diabetes, anemia, hipotirodisme, intoleransi makanan, dan gangguan

Kondisi kesehatan yang terganggu dapat membuatmu menjadi mudah lelah, termasuk membuat lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas, termasuk setelah makan, atau mengantuk sepanjang waktu. Hal itu bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).

Sebaiknya kamu konsultasi ke dokter jika merasakan sering mengantuk, kemungkinan kamu mengalami masalah kesehatan yang perlu diobati. Adapun faktor lainnya yang dapat membuat habis makan ngantuk adalah pola hidup dan makan, seperti kebiasaan melewatkan sarapan, kekurangan asupan zat besi, kurang minum air putih, dan sering mengonsumsi makanan cepat saji.