Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Menyeruput minuman hangat mungkin merupakan bagian penting dari ritual pagi kamu. Sayangnya, salah memilih minuman bisa berdampak negatif pada kesehatan kamu. Faktanya, ada satu pilihan populer minuman yang diperingatkan para ahli kesehatan bisa memperburuk gangguan pencernaan dan refluks asam yaitu kopi.
Jika kamu ingin mengakhiri gangguan pencernaan yang tidak nyaman, mungkin inilah saatnya untuk menghentikan kebiasaan minum kopi kamu.
Menurut David Seitz, dokter bersertifikat dan direktur medis Ascendant Detox, kopi mungkin adalah minuman pagi terburuk dalam hal refluks asam. Dia mengatakan ini sebagian besar disebabkan oleh semua kafein yang terkandung dalam minuman ini — yang sayangnya merupakan alasan yang sama bagi banyak dari kita yang meminumnya setiap pagi.
Meskipun kafein bisa memberi kamu semangat yang dibutuhkan untuk melewati pagi hari, kafein juga bisa menyebabkan masalah bagi tubuh kamu.
“Kopi memiliki kadar kafein yang tinggi, yang dapat memperburuk gejala refluks asam dengan merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah (LES),” jelas Dr. Seitz, seperti dikuti She Finds.
“LES adalah otot yang bertanggung jawab untuk menjaga agar isi perut tidak masuk ke kerongkongan, dan ketika rileks, refluks asam dapat terjadi.”
Tapi ini bukan satu-satunya masalah. Dia menunjukkan bahwa itu juga mengandung asam yang bisa berkontribusi pada peningkatan keasaman di perut dan sistem pencernaan, yang selanjutnya meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam.
Karena alasan ini, kopi sering menjadi pemicu utama refluks asam pada banyak orang. Mungkin bukan ide yang buruk untuk membatasi asupannya jika kamu sering mengalami gangguan pencernaan dan ingin menghindari masalah tersebut.
Jika kamu tidak bisa menghentikan kebiasaan minuman pagi, ada beberapa opsi untuk dipertimbangkan yang bisa membantu mencegah gangguan pencernaan.
“Daripada minum kopi, disarankan untuk memilih minuman dengan lebih sedikit kafein dan keasaman,” saran Dr. Seitz. “Misalnya, teh herbal seperti jahe atau chamomile bisa menjadi alternatif yang baik karena sering tidak asam dan lebih rendah kafein. Teh hijau tanpa kafein juga bermanfaat karena masih rendah kafein tetapi lebih kaya antioksidan.”
Untuk kamu yang tidak menyukai teh, ada minuman sederhana lain yang bisa menjadi apa yang kamu butuhkan, dan bahkan bisa membantu pencernaan: air hangat dengan lemon atau jahe.
“Jika Anda menemukan bahwa pilihan ini tidak cukup, mungkin membantu untuk meminta nasihat dari dokter atau ahli diet Anda untuk saran minuman yang tidak akan memperburuk gejala refluks asam,” tandas Dr. Seitz.
