Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, kamu harus memastikan terhidrasi tiap hari. Memilih minuman terbaik untuk tubuh kamu sangatlah penting.
Dilansir dari Eat This pada Jumat, 18 November 2022 banyak minuman yang memiliki efek samping positif untuk kesehatan kamu. Namun ada minuman lain, seperti minuman manis, yang bisa menimbulkan efek berbeda, termasuk penyakit metabolik seperti obesitas, diabetes tipe II dan gagal jantung jika kamu minum terlalu banyak.
Berikut lima minuman terbaik untuk diminum setiap hari yaitu :
1. Teh Hijau
Teh hijau memiliki antioksidan yang memiliki manfaat kesehatan mulai dari mencegah penyakit, mengurangi peradangan dan bahkan berpotensi mencegah kanker. Teh hijau juga membantu membuang racun dan meningkatkan metabolisme.
2. Jus Jeruk
Jika kamu tidak ingin minum air putih untuk sarapan dan tidak ingin mengonsumsi kafein dari secangkir kopi, minuman terbaik yang bisa kamu miliki untuk memulai hari adalah jus jeruk. Khususnya jus jeruk dengan ampas.
Manfaat yang kamu dapatkan dari jus jeruk adalah kandungan airnya yang membantu merehidrasi kamu dari puasa semalaman atau jika kamu tidak mendapatkan cukup minum sepanjang hari.
3. Smoothie
Smoothie adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin menyehatkan diri dengan makanan atau camilan padat nutrisi. Minuman yang diblender ini layak diminum setiap hari karena sangat bisa disesuaikan.
Saat kamu membuat smoothie, kamu bisa menambahkan apa saja ke dalamnya. Penggemar smoothie biasanya memilih buah, sayuran dan protein seperti selai kacang atau biji rami.
4. Kefir
Mirip dengan yogurt tipis, kefir adalah minuman yang terbuat dari susu fermentasi yang semakin populer karena manfaatnya untuk kesehatan usus. Minuman berbahan dasar susu yang kaya probiotik ini adalah baik untuk dikonsumsi setiap hari untuk mendukung kesehatan usus.
Uniknya, kefir memiliki 12 jenis probiotik di dalamnya. Biasanya yogurt hanya memiliki tiga sampai lima jenis probiotik. Probiotik sering dikaitkan dengan kesehatan usus.
5. Air
Air adalah minuman terpenting yang harus diminum setiap hari. Minum delapan hingga 10 gelas air setiap hari tidak hanya untuk membuat kamu lebih sehat tetapi juga untuk menghindari berbagai macam gangguan kesehatan.
Minum delapan hingga sepuluh gelas per hari dapat menurunkan tingkat dehidrasi dan meningkatkan kadar cairan dalam tubuh kamu. Jika rasa air tidak cukup enak, kamu bisa menambahkan seiris lemon ke minuman.
Foto: Pixabay, Freepik
