6 Hal Sederhana yang Ternyata Bikin Kesehatanmu Terganggu

Meski dalam kehidupan sehari-hari kita udah melakukan aktifitas yang baik dan sehat, tapi ternyata ada saja hal sederhana yang ternyata punya dampak negatif untuk kesehatan. Nggak sadar sih tapi kalo dikaji ulang, efeknya luar biasa pada kehidupan kalo terus menerus dilakukan sebagai kebiasaan. Ini nih 6 hal sederhana yang ternyata bikin kesehatanmu terganggu.

1. Begadang

Terkesan menyenangkan kalo bisa tidur lebih larut karena ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan kayak nonton tv, bercengkrama dengan teman, atau bahkan mengerjakan hal-hal produktif. Tapi kalo begadang ini jadi kebiasaan, tentu nggak baik buat kesehatan meski terkesan sangat menyenangkan untuk dilakukan. Selain jam tidur yang berkurang dan nggak normal, tentu fisik akan melemah karena aktifitas yang terus menerus dilakukan.

2. Telat makan

Orang biasanya menunda makan karena masih ada pekerjaan atau memang beranggapan biar bisa nurunin berat badan. Padahal makan saat keadaan laper banget justru bikin nafsu makan kamu nggak terkontrol dan malah makan lebih banyak dari biasanya. Telat makan juga bikin asam lambung naik dan badan jadi lemes. Jadi nggak boleh menunda-nunda makan ya.

3. Kelamaan nonton tv

Mungkin kamu nggak akan setuju kalo dibilang nonton tv bikin kesehatan terganggu. Biarpun udah ngatur jarak pandang biar mata nggak sakit, tapi kelamaan noonton tv, bermain laptop, atau smartphone bisa meningkatkan resiko obesitas, diabetes, dan emboli paru lho. Hal ini akan semakin jelas kalo kamu juga nggak mengimbangi aktifitas menonton tv ini dengan aktifitas fisik yang akhirnya akan menurunkan kemampuan kognitif otak. Penelitian lain mengungkapkan orang yang nonton tv lebih dari 3 jam sehari selama 25 tahun akan punya bentuk fisik yang buruk dibandingkan dengan orang yang jarang nonton tv. Jadi sebenarnya nonton tv lama-lama nggak apa-apa kalo kamu mengimbanginya dengan aktifitas fisik.

4. Makan meski nggak lapar

Siapa yang suka ngemil? Ya ini dia masalahnya kalo ngemil tapi nggak lapar. Biasanya ngemil adalah salah satu pelampiasan dari stress yang sedang dihadapi seseorang meski mereka nggak benar-benar lapar. Asal tahu aja, kalo kamu makan berlebihan maka kalor akan menumpuk di dalam tubuh yang hasilnya adalah berat badan naik. Jadi jangan heran kalo kamu ngerasa nggak makan banyak tapi malah jadi gemuk. Ngemil adalah salah satu hal yang menyenangkan tapi juga mesti dikontrol.

5. Kelamaan duduk

Buat kamu yang kerja kantoran ato seharian duduk untuk mengerjakan sesuatu, ternyata ini harus diantisipasi dengan gerakan-gerakan peregangan. kalo kamu duduk dalam jangka waktu cukup lama bakal menimbulkan resiko obesitas, diabetes, dan juga kardiovaskular. Coba setiap satu jam sekali kamu menggerakkan badang beberapa menit. Selain mengusir kebosananan, gerakan sederhana yang berkala ini bikin peredaran tubuh menjadi lebih lancar.

6. Mainan media sosial

Terlalu lama main media sosial ternyata berdampak buruk pada mental dan fisikmu. Kamu menghabiskan waktu untuk melihat timeline Facebook atau Instagram tanpa melakukan apa-apa. Terlihat santai memang tapi kamu keasikan selama beberapa jam yang bikin badan pegel-pegel. Selain itu mengamati media sosial bisa menimbulkan rasa iri sehingga kehilangan mood dan memicu depresi. Bener nggak?