Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Hidung tersumbat, batuk, pilek dan flu adalah gejala umum saat sedang demam. Selain minum obat, salah satu cara membantu mempercepat mengatasi demam adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.
Dilansir dari Medical News Today, berikut makanan dan minuman yang bisa membantu meredakan peradangan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh:
1. Teh herbal
Saat mengalami gejala pilek dan flu, penting untuk tetap terhidrasi. Teh herbal menyegarkan dan menghirup uapnya dapat membantu membersihkan lendir dari sinus. Daun teh kaya akan senyawa tumbuhan alami, seperti polifenol, flavonoid, dan katekin. Ini merangsang sistem kekebalan tubuh. Katekin, khususnya, mungkin melindungi terhadap beberapa jenis virus influenza .
2. Madu
Sakit tenggorokan bisa disebabkan oleh infeksi bakteri. Madu kaya akan antimikroba yang membantu membersihkan jenis infeksi ini. Madu juga efektif dalam mengobati batuk anak-anak, meskipun tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah usia 12 bulan.
3. Buah Jeruk dan Beri
Buah jeruk, seperti jeruk, lemon, dan grapefruits, mengandung tingkat tinggi flavonoid dan vitamin C. Ini mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan, yang dapat membantu melawan demam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid yang disebut quercetin, yang juga ditemukan dalam buah beri, dapat membantu mengobati infeksi rhinovirus. Virus ini bertanggung jawab atas sebagian besar flu biasa. Jus buah beku dan cair seringkali dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
4. Jahe
Jahe dapat membantu mengurangi efek mual dan muntah, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini. Seseorang dapat membuat teh jahe dengan menambahkan 1-2 sendok teh jahe segar ke dalam secangkir air panas. Rendam jahe selama 5 menit sebelum menyaring campuran dan mempermanisnya dengan sedikit madu.
5. Air Kelapa
Sakit perut terjadi ketika lapisan perut meradang. Senyawa yang disebut tanin yang ada dalam air kelapa membantu untuk mengurangi peradangan ini. Air kelapa juga kaya akan mineral seperti sodium dan potasium . Mereka dapat membantu tubuh untuk rehidrasi dengan cepat setelah diare atau muntah.
6. Sup Ayam
Mengutip WebMD, mengonsumsi sup ayam dapat membantu membersihkan hidung tersumbat serta lendir tipis sehingga bisa batuk dengan lebih baik. Juga memiliki efek anti-inflamasi ringan yang dapat membantu meringankan gejala pilek.
7. Teh Panas
Minum teh panas adalah obat tradisional yang bagus. Teh panas membantu mengencerkan lendir dan memastikan hidrasi tubuh yang tepat. Teh hijau dan hitam dipenuhi dengan flavonoid, yang merupakan antioksidan kuat yang berguna untuk menurunkan demam.
