Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Pir menjadi salah satu buah yang banyak digemari oleh masyarakat. Buah yang memiliki rasa yang manis ini memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan jika kamu mengonsumsinya. Apa saja manfaat buah pir tersebut?
Berikut adalah empat manfaat buah pir yang perlu diketahui:
1. Kontrol gula darah
Pir memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi tubuh. Hal ini karena pir mengandung banyak serat di dalamnya. Melansir webmd.com, satu buah pir mengandung 7 gram serat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan serat tubuh setiap hari. Selain itu, pigmen yang memberi warna pada buah pir, yang disebut anthocyanin, bisa menurunkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
2. Jaga kesehatan usus
Melansir healthline.com, pir adalah sumber serat, baik serat larut maupun tak larut, untuk kesehatan pencernaan, terutama usus. Serat ini membantu menjaga keteraturan usus dengan melunakkan dan menggembungkan tinja. Selain itu, serat larut memberi makan bakteri sehat di usus. Oleh sebab itu, pir dianggap sebagai prebiotik, yang terkait dengan penuaan yang sehat dan peningkatan kekebalan. Kulit buah pir mengandung banyak serat, sehingga disarankan untuk makan buah ini tanpa dikupas
3. Nutrisi untuk rambut dan kulit
Dilansir healthifyme.com, buah pir mengandung vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Pir juga diperkaya dengan nutrisi seperti zeaxanthin dan lutein yang berperan dalam sejumlah fungsi organ dan reaksi enzimatik. Kandungan itu juga membantu menjaga kulit tetap muda karena mengurangi bintik-bintik penuaan dan kerutan.
4. Sehatkan jantung
Dikutip eatingwell.com, makan lebih banyak makanan kaya serat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Salah satu sumber serat tinggi dapat diperoleh dari buah pir yang juga diperkaya oleh potassium. Konsumsu buah pir membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung serta menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
