Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Sejumlah makanan disebutkan bisa membantu kamu menambah tinggi badan. Tinggi badan seseorang bisa dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Mengonsumsi nutrisi dan protein di masa pertumbuhan merupakan salah satu cara yang paling tepat untuk melakukan percepatan pertumbuhan tinggi badan.
Namun, di usia 17-18 tahun diperkirakan menjadi batas akhir dari pertumbuhan tinggi badan laki-laki. Untuk perempuan, usia 15-16 tahun menjadi akhir dari pertumbuhan tinggi badan. Setelah melewati usia tersebut, kamu masih bisa mengalami pertumbuhan tinggi badan, meski tidak signifikan.
Untuk mempertahankan tinggi badan dan menjaga tulang-tulang persendian agar tetap kuat dan sehat, kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan berikut ini seperti dilansir Healthline:
1. Telur
Telur merupakan makanan kaya protein yang dapat menutrisi tubuh. Kandungan vitamin D dan mineral memiliki manfaat meningkatkan penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat dan merangsang pertumbuhan. Konsumsi telur secara teratur dipercaya membantu peningkatan tinggi badan setiap bulannya.
2. Daging Ayam
Ayam mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk dikonsumsi sebagai makanan diet sehat. Daging ayam diperkaya oleh protein dan vitamin B12 bermanfaat untuk tumbuh lebih tinggi dan menjaga lebih tinggi. Serta dilengkapi dengan asam amino untuk mengatur pembentukan tulang dan pertumbuhan.
3. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 berfungsi sebagai lemak sehat untuk pertumbuhan dan perkembangan. Asam lemak omega-3 dipercaya bisa membantu kesehatan tulang dan bisa meningkatkan pergantian tulang untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan.
4. Kacang
Kacang merupakan sumber protein dan bergizi tinggi yang baik untuk pertumbuhan. Kacang juga memiliki kandungan zat besi dan vitamin B bermanfaat untuk mencegah anemia, dan zat besi dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan. Kandungan nutrisi lainnya yang terdapat dalam kacang adalah serat, tembaga, magnesium, dan seng.
5. Sayuran Hijau
Berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, kangkung, arugula, dan kubis mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Sayuran tersebut diperkaya dengan vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium. Vitamin K dalam sayuran hijau bermanfaat bisa meningkatkan kepadatan tulang dan membantu menjaga tinggi badan.
6. Susu
Susu sering dianggap sebagai salah satu kunci untuk menambah tinggi badan. Susu mengandung nutrisi dan protein yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan, dan kesehatan tulang yang dilengkapi dengan kalsium, fosfor, dan magnesium. Selain itu, susu dipercaya bisa mendukung penambahan berat badan dan pembentukan otot.
