Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Penuaan merupakan proses alami yang tidak bisa dihindari oleh siapa pun. Beberapa upaya mungkin bisa dilakukan untuk memperlambat terjadinya proses penuaan. Di sisi lain, ada pula beberapa hal yang bisa mempercepat penuaan.
“Meski harapan hidup kita mungkin meningkat, harapan kesehatan kita, waktu yang kita habiskan dalam kondisi sehat, masih jauh lebih rendah dari harapan,” kata dr Noel Young dari Thriva seperti dilansir Independent, Jumat, 3 September 2022.
Salah satu faktor yang diketahui dapat mempercepat proses penuaan adalah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Dr Young mengatakan, kondisi-kondisi ini berkaitan dengan telomer yang lebih pendek. Telomer adalah struktur paling ujung dari kromosom.
Dia mengungkapkan, ada delapan kebiasaan gaya hidup yang juga dapat membuat proses penuaan terjadi lebih cepat. Berikut ini adalah delapan kebiasaan tersebut:
1. Minum alkohol
Studi terbaru dari Oxford University menemukan bahwa konsumsi alkohol dapat mempercepat penuaan biologis melalui pengrusakan DNA. Berdasarkan data yang didapat dari hampir 250 ribu partisipan, ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi alkohol lebih dari 17 unit per pekan memiliki telomer yang lebih pendek.
“Telomer yang memendek, penuaan biologis yang lebih cepat, meningkatkan risiko penyakit di usia lanjut, seperti Alzheimer, kanker, dan penyakit jantung,” ujar ketua tim peneliti, dr Anya Topiwala.
2. Tak lindungi kulit dari matahari
Beragam studi menunjukkan, paparan sinar matahari bisa membuat kulit bertambah tua. Studi pada 2013 menemukan bahwa paparan sinar ultraviolet bertanggung jawab atas sekitar 80 persen tanda penuaan di area wajah.
3. Banyak duduk
Seiring dengan bertambahnya usia, akan semakin sulit bagi tubuh untuk membangun otot. Di saat yang sama, ada semakin banyak orang yang menerapkan gaya hidup tidak aktif. Padahal, setelah memasuki usia sekitar 35 tahun, tubuh akan kehilangan sekitar satu persen massa otot setiap tahun.
Menerapkan pola hidup yang aktif, seperti berjalan 4.000-6.000 langkah per hari dan naik-turun tangga, bisa membantu menjaga kekuatan otot. Hal lain yang bisa dilakukan adalah meluangkan waktu secara rutin untuk melakukan olahraga yang disukai, misalnya berenang, yoga, atau olahraga pertandingan.
4. Merokok
Klik DI SINI untuk melanjutkan membaca dan mengetahui kebiasaan-kebiasaan lainnya, Cakap People!
