Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Saraf kejepit atau Hernia Nukleus Pulposus (HNP) adalah kondisi di mana cakram pada bagian tulang belakang menjepit saraf. Dilansir dari Cleveland Clinic, biasanya penyakit ini menyerang leher, bagian bawah dan atas punggung, tangan, siku, pergelangan tangan.
Gejala yang biasa dirasakan oleh orang yang terkena penyakit ini adalah rasa sakit pada tangan dan kaki, kesemutan, mati rasa, dan sulit menggerakkan bagian tubuh tertentu. Ada beberapa kebiasaan penyebab saraf kejepit yang perlu kita lakukan sejak muda.
Terlalu Lama Menunduk
Menunduk terlalu lama sambil membaca, bekerja dengan laptop, atau bermain HP bisa berisiko saraf kejepit. Terlalu lama berbaring di tempat tidur juga bisa meningkatkan potensi saraf kejepit. Untuk itu, kurangilah rebahan di tempat tidur!
Duduk Terlalu Lama
Ternyata terlalu lama duduk dengan postur yang tidak benar, sambil membungkuk atau miring ke kanan tau ke kiri, bisa jadi penyebab tulang belakang rawan tergeser dan berisiko saraf kejepit. Untuk mencegahnya, biasakan duduk dengan posisi tubuh tegak dan lurus, dan ingat-ingat untuk membetulkan posisi duduk kamu.
Mengangkat Beban Berat
Kegiatan mengangkat dan mendorong beban yang berat membuat tubuh bertumpu pada tulang belakang. Itu karena ketika mengangkat barang berat, bertumpu pada otot punggung.
Kurang Berolahraga
Kalau kebiasaan yang satu ini sudah pasti jadi gejala umum berbagai penyakit. Otot dan tulang belakang kamu bisa jadi kaku karena kurang dilatih untuk bergerak. Dengan berolahraga, bagian tubuh bisa terlatih sehingga risiko cedera dan sakit pada tulang belakang bisa dicegah sejak awal.
Klik DI SINI untuk melanjutkan membaca, Cakap People!
