Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kita sering mengonsumsi tanpa batas makanan dan minuman yang dianggap sehat. Tak jarang, kita menganggap makanan sehat itu tidak berbahaya jika dikonsumsi secara terus-menerus dan berlebihan.
Padahal, terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang kita anggap sehat, tapi seharusnya tetap dibatasi untuk mengonsumsinya. Bukan tanpa alasan, sebab jika dikonsumsi secara terus-menerus, apalagi sampai berlebihan, bisa berbahaya bagi tubuh dan kesehatan kita.
Dilansir dari detikFood dan Eat This not That, batasi konsumsi makanan ini meski dianggap sehat:
1. Jus Buah Kemasan
Jus buah kemasan yang sering dianggap sebagai minuman sehat merupakan salah satu minuman tidak sehat dan perlu dikurangi konsumsinya.
Hal ini karena, dalam proses pembuatannya, jus buah kemasan disebut mengurangi nutrisi dan beberapa serat alami dari buah-buahan yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Jika ingin menikmati jus, kamu bisa membuatnya sendiri di rumah dengan buah-buahan segar.
2. Roti
Makanan yang harus dibatasi berikutnya yaitu roti. Banyak ahli kesehatan yang menekankan dalam mengonsumsi roti putih atau tawar ini.
Roti tawar yang terbuat dari tepung terigu memiliki indeks glikemik yang tinggi dan merupakan salah satu karbohidrat yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Roti yang terbuat dari gandum, biji-bijian, dan bebas gluten sebenarnya jauh lebih mungkin untuk direkomendasikan oleh ahli gizi.
3. Sereal
Sereal juga menjadi salah satu makanan yang sering dianggap sehat. Faktanya, nilai gizi paket sereal bukanlah makanan sehat karena terdiri dari banyak gula dan pengawet. Menurut banyak penelitian, menu sarapan seharusnya diisi dengan makanan kaya protein yang tidak bisa ditutupi dengan susu dari mangkuk sereal.
4. Daging
Makan terlalu banyak makanan berlemak tinggi dan produk daging dapat mengubah sensitivitas insulin dan meningkatkan penambahan berat badan dan peradangan gastrointestinal. Dr. Dana Ellis Hunnes, MPH, RD merekomendasikan pola makan nabati atau nabati yang kaya akan biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan lain sebagainya.
5. Yoghurt Beku dengan Pemanis
Susan Kelly, RD dari Pacific Analytics mengatakan bahwa yoghurt beku lebih dari sekadar yoghurt. Beberapa produsen memiliki terlalu banyak gula.
Meski banyak di anggap sehat, yoghurt beku dengan pemanis ini lama-kelamaan bisa berbahaya untuk tubuh. Sebagai pilihan, kamu bisa mengonsumsi plain yoghurt.
