Merasa Kembung Setelah Olahraga? Mungkin Ini Penyebabnya

CakapCakap – Cakap Peoople! Merasa lelah dan berkeringat setelah olahraga merupakan hal yang umum terjadi. Namun, ada pula orang-orang mungkin merasa tak nyaman dan kembung setelah olahraga. Apa penyebabnya?

Menurut ahli gizi klinis dan pakar pencernaan, Lee Holmes, rasa kembung setelah olahraga bisa dipicu oleh beragam hal. Namun secara umum, rasa kembung setelah berolahraga ini sebenarnya merupakan hal yang normal dan umum.

Holmes mengungkapkan bahwa setidaknya ada lima hal yang bisa membuat orang-orang merasa kembung setelah berolahraga. Berikut ini adalah kelima hal tersebut, seperti dilansir Tom’s Guide, Sabtu, 27 Agustus 2022.

Dehidrasi

Ketika seseorang tidak cukup minum beberapa jam sebelum olahraga, dia mungkin akan mengalami dehidrasi saat berolahraga. Dehidrasi ini dapat memicu keluhan kembung.

“Ketika kita dehidrasi, lambung kita berusaha untuk mengompensasinya dengan cara menahan lebih banyak cairan,” ujar Holmes.

Hidrasi Berlebih

Minum terlalu banyak saat berolahraga juga ternyata bisa memicu keluhan kembung. Asupan air putih yang terlalu banyak saat berolahraga bisa mengencerkan kadar sodium di dalam tubuh.

“Menyebabkan sel-sel kita menahan lebih banyak air lalu menyebabkan kembung dan bengkak,” jelas Holmes.

Bernapas Lebih Banyak

Merupakan hal yang normal ketika seseorang bernapas lebih banyak seiring dengan meningkatnya detak jantung ketika berolahraga. Akan tetapi, terkadang sebagian udara yang dihirup tertelan masuk ke dalam saluran pencernaan. Udara yang masuk ke saluran pencernaan inilah yang bisa memicu rasa kembung.

Pemulihan Setelah Olahraga

Rasa kembung tak selalu berarti buruk. Keluhan ini bisa muncul ketika tubuh sedang memperbaiki peradangan yang terjadi setelah berolahraga. Perbaikan ini dilakukan dengan cara mengirimkan cairan ekstra ke jaringan-jaringan otot.

“Meski penting untuk pemulihan, ini bisa membuat Anda merasa berat dan kembung,” jelas Holmes.

Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Olahraga

Berolahraga sesaat setelah makan bisa memunculkan rasa kembung. Alasannya, tubuh akan didorong untuk melakukan banyak tugas sekaligus, yaitu mencerna makanan dan mengirimkan darah ke otot-otot. Hal ini dapat membuat pencernaan menjadi lamban dan membuat mikroba di usus melepaskan lebih banyak gas demi memecah makanan.

Lalu, bagaimana kiat untuk meredakan dan mencegah kembung setelah berolahraga? Klik DI SINI untuk mengetahuinya, Cakap People!