Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tubuh membutuhkan asupan protein yang cukup. Protein terbukti merupakan sumber nutrisi baik bagi tubuh. Protein sendiri terbagai dalam dua jenis yaitu protein nabati dan protein hewani.
Keduanya sangat penting, hingga bisa memberikan efek tertentu jika kekurangan atau kelebihan konsumsi.
Dikutip dari News18, berikut lima hal yang bisa terjadi pada tubuh jika kekurangan asupan protein.
1. Saat Diet, Berat Badan Tak Kunjung Turun
Melakan diet dan berharap berat badan turun akan menjadi sia-sia jika tubuh kekurangan asupan protein.
Kekurangan protein akan membuat tubuh tidak dapat memperbaiki otot dengan benar, yang pada akhirnya menyebabkan hilangnya otot yang diperoleh dengan susah payah alih-alih membakar lemak.
2. Suasana Hati yang Tidak Stabil
Asupan protein yang rendah juga dikaitkan dengan suasana hati yang tidak stabil, menjadi cepat marah, dan kabut otak.
Protein sendiri sangat penting untuk mensintesis berbagai hormon dan neurotransmiter yang bertanggung jawab atas suasana hati, misalnya serotonin, hormon yang membuat seseorang merasa aman dan bahagia.
Karena itu, kekurangan asupan protein dapat menyebabkan fluktuasi suasana hati seseorang.
3. Ngidam
Tubuh kita membutuhkan nutrisi khusus untuk beraktivitas. Kekurangan protein menyebabkan kadar gula darah turun, yang memicu kebutuhan tubuh untuk memperbaikinya dengan cepat.
Konsumsi makanan kaya protein akan memastikan kadar gula darah dan menekan keinginan makan yang aneh-aneh.
4. Kekuatan Tulang
Kalsium sangat penting untuk kerangka tubuh. tetapi tahukah Anda bahwa 50 persen tulang kita adalah protein?
Selain vitamin D dan Kalsium, protein makanan sangat penting untuk kesehatan tulang. Protein memainkan peran besar dalam menjaga kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.
5. Masalah Kulit, Rambut, dan Kuku
Kulit, rambut, dan kuku sebagian besar terbuat dari protein, dan secara alami, kekurangan protein juga akan memengaruhinya.
Kekurangan protein yang parah bahkan dapat menyebabkan kemerahan, kulit terkelupas dan depigmentasi. Bahkan bisa membuat rambut menipis, rambut rontok dan kuku rapuh.
