Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering kita lakukan, ternyata bisa membantu kamu mendapatkan perut rata. Bahkan tanpa harus diet sekalipun.
Tentu saja ada banyak cara untuk mengecilkan perut agar bentuk tubuh langsing seperti yang diidamkan banyak orang tercapai, mulai dari olahraga hingga diet.
Meski begitu, ada juga cara lain yang akan memudahkan kamu mendapatkan perut rata yang bisa dicoba! Penasaran?
Berikut adalah cara mudah mengecilkan perut tanpa diet dengan melakukan 5 hal ini:
1. Bangun Pagi
Memulai kegiatan di pagi hari akan membuat tubuh dapat meningkatkan kualitas metabolismenya. Selain itu, dengan bangun pagi dan tidak bermalas-malasan di kasur akan mengurangi menumpuknya lemak di perut.
Melansir dari Eat This Not That, kebiasaan bangun siang justru sangat tidak baik bagi kesehatan karena dapat memicu obesitas. Salah satu studi mengenai obesitas menemukan fakta bahwa bangun lewat dari jam 10 pagi akan mengonsumsi 250 kalori lebih banyak per harinya. Kondisi semakin diperparah apabila kita gemar bangun siang sekaligus suka makanan asin atau manis.
2. Mengurangi Gula di Makanan dan Minuman
Tubuh memang membutuhkan asupan glukosa. Namun, bukan berarti kita boleh minum minuman manis sembarangan. Mengurangi gula di makanan dan minuman yang kita konsumsi menjadi cara mengecilkan perut lainnya.
Sebuah penelitian mengungkapkan fakta bahwa makanan manis akan meningkatkan risiko diabetes dan kenaikan berat badan. Sebab, makanan manis bisa meningkatkan produksi insulin pada tubuh sehingga membuat nafsu makan bertambah.
3. Makan Makanan Berserat
Kebiasaan mengonsumsi makanan berserat juga bisa sekaligus mengecilkan perut. Makanan berserat mampu menghilangkan lemak perut dengan cepat.
Mengutip dari Detik Health, Medical Marketing Manager Kalbe Nutritionals, dr. Adeline Devita mengatakan, serat miliki banyak manfaat untuk tubuh.
“Banyak sekali manfaat serat untuk tubuh kita, oleh karena itu kita harus memperbanyak mengkonsumsi serat yang juga akan membantu tubuh dalam menyerap kolesterol jahat dan menyerap racun yang terdapat dalam makanan,” katanya.
4. Rajin Sikat Gigi
Kegiatan menyikat gigi ternyata bisa juga menjadi cara mengecilkan perut tanpa diet. Faktanya, menggosok gigi dapat membakar lemak perut dengan cepat.
Selain gerakan menggosok gigi yang dapat membakar lemak, pasta gigi juga berperan penting di sini. Dengan menggosok gigi dengan pasta gigi, rasa mint pada pasta gigi dapat memengaruhi respon pavlovian yang kemudian memberi sinyal kenyang pada tubuh.
5. Minum Vitamin D dan Calsium
Cara lainnya adalah dengan membiasakan diri mengonsumsi vitamin D dibarengi kalsium.
Klik DI SINI untuk meneruskan membaca, Cakap People!
