Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tidak hanya daging dan biji-bijian yang memiliki kandungan protein tinggi, beberapa buah juga ada yang mengandung protein tinggi, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Buah dengan protein tinggi ini juga sangat bermanfaat untuk mereka yang ingin membentuk tubuh jadi lebih ideal, khususnya para lelaki yang ingin membentuk otot agar terlihat lebih gagah.
Berikut ini daftar 7 buah yang mengandung protein tinggi, mengutip Live Science, Jumat, 12 Agustus 2022:
1. Jambu Biji
Dalam satu cangkir jambu biji mengandung 4,2 gram protein, dan jadi salah satu buah paling tinggi protein. Selain itu, dalam buah ini juga terkandung serat, vitamin C dan potasium.
2. Alpukat
Banyak orang tidak menyangka jika alpukat mengandung protein tinggi. Buah berwarna hijau ini ternyata mengandung makronutrien protein sebanyak 3 gram per cangkirnya. Alpukat juga rendah natrium dan tinggi karbohidrat kompleks, dan kaya akan lemak sehat, serta tinggi prebiotik, serat, dan kalium.
3. Aprikot
Dalam satu cangkir irisan aprikot mengandung 2,2 gram protein. Sedangkan untuk secangkir aprikot kering bisa mengandung hingga 5 gram protein. Ditambah aprikot juga rendah kalori, cocok untuk menurunkan berat badan.
4. Kiwi
Punya rasa yang menyegarkan, kiwi cocok jadi tambahan istimewa saat membuat smoothie dan salad. Dalam satu cangkir buah eksotis ini mengandung 2,1 gram protein, tinggi potasium, vitamin C, vitamin E dan vitamin K.
5. Blackberry
Meskipun punya rasa asam yang kuat, tapi blackberry diketahui sebagai salah satu makanan sehat yang kaya nutrisi. Dalam satu cangkir blackberry mentah mengandung 2 gram protein, mengandung 8 gram serat dan 7 gram gula.
6. Jeruk
Banyak orang menganggap buah ini hanya unggul di kandungan vitamin C-nya. Tapi siapa sangka, dalam satu cangkir jeruk yang dikupas mengandung 2 gram protein.
7. Pisang
Buah ini jadi andalan banyak orang untuk menunda lapar, dan sering dikonsumsi saat sarapan karena praktis saat memakannya. Dalam satu cangkir irisan pisang mengandung 1,6 gram protein. Buah ini juga kaya serat dan mengandung karbohidrat kompleks.
