Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ketika seseorang memiliki masalah dengan glukosa darah, mereka mungkin akan melakukan apa saja untuk menjaganya tetap rendah. Dari olahraga hingga memperhatikan apa yang dimakan dan diminum, ada banyak cara untuk menstabilkan kadar gula darah.
Dilansir dari Eat This, hal yang mungkin tidak kita ketahui adalah bahwa minuman tertentu yang kita konsumsi yang kita anggap sehat, sebenarnya adalah minuman yang merusak gula darah.
Berikut empat minuman yang meningkatkan gula darah yaitu :
1. Jus Segar
Bisakah jus segar menjadi sehat dan penuh nutrisi? Ya, tapi jika lebih banyak buah daripada sayuran, apakah bisa menyebabkan lonjakan gula darah? Tentu saja. Karena jus segar hanya itu, jus yang diperas dari buah, kamu kehilangan serat, yang dapat membantu memperlambat pencernaan.
Jus buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong. Ini juga akan mendatangkan lebih banyak malapetaka jika mengkonsumsinya dengan karbohidrat lain atau tanpa protein.
2. Minum Kopi yang Ditambahkan Banyak Gula
Kopi biasa baik-baik saja. Bahkan sesendok gula dalam kopi kamu bisa diatur. Namun, banyak minuman kopi mewah yang sarat dengan gula.
Dari bubuk hingga sirup, kalori gula dapat bertambah dengan cepat, yang dapat berkontribusi pada lonjakan gula darah. Banyak orang minum kopi ini di pagi hari atau sebagai camilan.
Sebaliknya, pilih untuk memulai pagi dengan kopi biasa. Kopi hitam dapat membantu mencegah beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2, kanker, penyakit hati dan penyakit jantung.
3. Smoothie yang Didinginkan
Berhati-hatilah saat kamu menyesap smoothie. Sebagus yang mereka bisa rasakan, mereka bisa datang dengan beberapa efek negatif.
Smoothies bisa menjadi cara yang fantastis, kaya nutrisi untuk menghidrasi, berfungsi sebagai pengganti makanan atau bahkan membantu kamu mengisi bahan bakar setelah berolahraga, tetapi idealnya ini adalah smoothie yang dibuat dari rumah.
Smoothie dengan susu sapi, yogurt yunani, buah, sayuran dan bahkan mentega kacang menyediakan protein karena merupakan nutrisi dan serat tanpa tambahan gula.
Banyak smoothie yang dibeli di toko atau yang dibeli dari toko smoothie, memiliki tambahan gula. Jika smoothie rendah protein, ini bisa dengan cepat berkontribusi pada lonjakan gula darah.
4. Minum buah, Koktail Beku
Saat mencari sesuatu untuk mendinginkan kamu saat cuaca panas, minuman ini mungkin bukan pilihan terbaik untukmu.
Baik saat kamu berada di pantai, kolam renang, atau sekadar bersantai di teras, koktail yang enak, mojito, atau minuman beku (alkohol) mungkin terdengar menyenangkan, tetapi perhatikan berapa banyak gula yang mungkin terkandung dalam minuman ini.
Banyak dari minuman campuran ini memiliki banyak tambahan gula, campuran, madu, agave nektar dan sejenisnya.
