Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap Poeple! Perut buncit bukan saja mengganggu penampilan, namun juga mengganggu kesehatan. Bukan penyakit biasa, perut buncit bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, diabetes, bahkan kanker.
Makanan sehat yang mampu membantu mengecilkan perut buncit adalah sayuran. Sayuran mengandung banyak serat dan penuh nutrisi seperti mineral dan vitamin esensial yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak di perut.
Berikut adalah daftar 10 sayuran yang bisa membantu menurunkan perut buncit seperti Dirangkum dari berbagai sumber:
Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau kaya serat, sehingga dapat menyerap nutrisi lebih banyak dan membantu pencernaan. Bayam juga mengandung vitamin K yang tinggi, sehingga dapat membantu pengurangan berat badan, termasuk lemak visceral atau lemak yang menumpuk di perut.
Paprika Merah
Paprika merah adalah sayuran yang memiliki kalori rendah, namun tinggi nutrisi. Paprika merah juga mengandung serat dan capsaicin yang dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, paprika merah juga membantu merasa kenyang lebih lama setelah makan, sehingga dapat mencegah makan berlebih sepanjang hari.
Brokoli
Dikutip dari Eat This, Not That, para ahli diet berpendapat bahwa brokoli adalah salah satu sayur yang paling kaya nutrisi. Brokoli kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan peradangan. Selain itu, brokoli juga mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meratakan perut buncit.
Vitamin C dalam brokoli membantu metabolisme lemak menjadi energi dan kandungan karbohidrat yang cukup tinggi membantu mempertahankan rasa kenyang, memberikan energi, dan membantu melancarkan pencernaan. Brokoli juga mengandung kalsium dan kromium yang baik bagi tubuh.
Wortel
Wortel adalah salah satu sayuran terbaik yang harus dimasukkan ke dalam daftar menu diet kamu. Sayur berwarna oranye ini kaya akan serat larut dan tidak larut, sehingga sangat cocok untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Jamur
Jamur adalah sayuran yang berkontribusi menurunkan berat badan dan pembakaran lemak dengan mengatur kadar glukosa dalam darah. Jamur juga kaya akan protein yang membantu meningkatkan metabolisme.
Cabai
Dikutip dari NDTV, sebuah studi menunjukkan bahwa panas yang timbul pada saat mengonsumsi cabai dapat membakar banyak kalori dan mengoksidasi lapisan lemak pada tubuh. Rasa panas ini ditimbulkan oleh zat yang bernama capsaicin.
Labu
Labu menjadi salah satu menu diet yang sangat baik karena mengandung serat yang tinggi dan juga rendah kalori. Tentu saja hal ini akan membantu pencernaan dan metabolisme, sehingga membantu juga untuk meratakan perut.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bagus untuk menghilangkan lemak perut karena kaya akan serat larut. Serat larut ini dapat melawan peradangan yang menyebabkan penumpukan lemak perut. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi kacang-kacangan berhubungan dengan penurunan risiko obesitas.
Mentimun
Kandungan air dan serat yang berlimpah dalam mentimun membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menghindari dari makan berlebih. Selain itu, mentimun juga baik untuk detoksifikasi.
Asparagus
Asparagus memiliki manfaat yang luar biasa dalam mengurangi lemak di perut. Sayuran ini mengandung bahan kimia asparagin, yang merupakan alkaloid yang bekerja langsung pada sel dan memecah lemak.
