Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Olahraga bersepeda di dalam ruangan atau indoor cycling pada dasarnya adalah cara untuk menjadi bugar tanpa harus pergi ke gym. Kamu hanya butuh peralatan sepeda stationary (stationary cycling) dan bisa ditempatkan di mana saja di dalam rumah.
Bersepeda dalam ruangan menjadi booming baru-baru ini dengan tren baru gym di rumah dan rezim latihan. Ini dikombinasikan dengan latihan kardio lainnya adalah cara yang bagus untuk tetap bugar dan melatih stamina.
Dari membangun stamina hingga menurunkan berat badan, inilah 5 manfaat olahraga bersepeda di dalam ruangan yang perlu kamu ketahui, seperti dilansir Pinkvilla berikut ini:
1. Membangun kekuatan
Ini membangun kekuatan batin dan bekerja untuk stamina. Ini juga meningkatkan kekuatan inti kamu dan dapat membantu membangun perut. Ini adalah latihan tubuh berdampak rendah tetapi stamina kamu secara keseluruhan akan meningkat dalam beberapa minggu setelah secara teratur melakukan latihan bersepeda dalam ruangan.
2. Membuat jantung sehat
Ini adalah latihan yang bagus untuk manfaat kardiovaskular. Ini mirip dengan latihan berenang atau elips, hanya lebih banyak kekuatan yang diperlukan dalam hal ini. Itu tidak memberi terlalu banyak tekanan pada persendian kamu sehingga juga baik untuk persendian.
3. Membakar kalori
Ini pasti membantu dalam penurunan berat badan karena merupakan latihan tubuh yang lengkap dan membakar kalori. Tergantung pada kesulitan dan kekuatannya, kamu bisa membakar hingga 400 hingga 600 kalori setiap hari. Membakar lebih banyak kalori akan menyebabkan penurunan berat badan secara efektif.
4. Memperbaiki postur tubuh
Untuk bersepeda, kamu harus menjaga postur dengan punggung lurus dan tulang belakang yang kuat dan mendukung. Ini akan memperbaiki postur saat kamu menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, ini pasti membantu.
5. Lebih aman daripada bersepeda di jalan
Meski bersepeda di luar ruangan tampaknya ideal karena udara segar tapi juga disertai ketidakamanan dan bahaya seperti kecelakaan. Jalanan yang sibuk berarti lalu lintas di jalan dan kondisi jalan yang buruk juga dapat merugikan. Dengan bersepeda dalam ruangan, kamu tidak perlu khawatir tentang hal ini.
