Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Bangun dan beranjak dari tempat tidur lebih mudah diucapkan daripada dilakukan terutama saat musim hujan yang dingin dan angin sepoi-sepoi yang membuat kita menggigil. Tetapi mereka yang memiliki rutinitas pagi yang sehat adalah orang-orang yang berhasil dalam hidup.
Dikutip dari Pinkvilla, berikut adalah 7 hal yang yang harus dilakukan setiap pagi untuk membantu kamu mencapai gaya hidup sehat untuk kesejahteraan tubuh, pikiran, kulit, dan setiap bagian dari kamu.
1. Minum air
Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari tetapi yang paling penting minum setidaknya segelas air segera setelah kamu bangun dari tidur. Semua organ dan jaringan tubuh kita bergantung pada air untuk berfungsi dengan baik. Minum air langsung dari tempat tidur meningkatkan fungsi tubuh sepanjang hari dan juga membantu dalam perjalanan penurunan berat badan. Bawalah botol air ke mana pun kamu pergi untuk mengingatkan diri sendiri agar tetap terhidrasi dan tetap segar.
2. Lari satu mil
Bangun pagi dan luangkan waktu untuk jogging atau lari satu mil. Ini memperkuat otot dan memotivasi inti kamu untuk tetap kuat dan bugar. Berlari, bersepeda, atau jogging setiap hari telah terbukti menurunkan risiko serangan jantung, penyakit kardiovaskular, dan penyakit saraf seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
3. Meditasi dan yoga
Stres, tekanan kerja, dan yang lainnya. Dunia terkadang bisa sangat kejam. Untuk melepaskan energi negatif itu dan membuat pikiran optimis, meditasi dan yoga dapat membantu. Ini menyelaraskan pikiran dengan alam dan membentuk tubuh dan jiwa kamu menjadi yang terbaik. Lakukan sesi yoga atau meditasi sebelum matahari terbit.
4. Terapi uap untuk mengurangi stres
Tidak hanya untuk menjauhkan kamu dari virus corona dan penyakit lainnya tetapi juga untuk mengobati jerawat, lingkaran hitam, noda, dan kulit kendor, penguapan ini membantu. Ini juga dimaksudkan untuk mengurangi kecemasan dan kegelisahan karena menenangkan sistem saraf. Jadi lain kali, sebelum kamu bersiap-siap untuk pertemuan klien yang penting itu, lakukanlah terapi uap untuk merasa lebih baik.
5. Pijat/pembersihan wajah
Ini adalah dosa kecantikan utama jika kamu melanjutkan hari tanpa mencuci muka. Membersihkan wajah sama pentingnya dengan menyikat gigi dan tidak ada alasan untuk melewatkannya dari rutinitas. Gunakan mesin pembersih yang bisa membersihkan dan memijat kulit wajah di pagi yang segar dan lebih baik.
6. Jangan pernah lupakan sunscreen (tabir surya)
Tidak peduli apa musimnya, sehari tanpa sunscreen akan menjadi hari yang buruk bagi kulit. Sunscreen melindungi wajah dari radiasi berbahaya dan juga memiliki sifat anti-penuaan yang membantu kulit kamu agar tidak mudah kendur dan mengurangi noda dan kemerahan.
7. Jangan pernah melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan seperti melewatkan satu hari dalam hidup kamu. Sarapan memberi energi untuk menjalani hari. Sarapan sehat dan bergizi setiap hari agar tetap fit dan kuat. Jika tidak punya waktu adalah alasan kamu melewatkan sarapan, potong beberapa buah, campur dengan campuran oatmeal yang mudah dibuat dan buatlah perut kamu bahagia.
