Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang tidak bisa dianggap sepele. Pasalnya tekanan darah yang tak terkontrol dapat memicu berbagai komplikasi yang berbahaya bagi kesehatan.
Umumnya tekanan darah normal orang dewasa ialah 120/80 mmHg. Jika melebihi angka itu maka bisa dikatakan seseorang mengalami hipertensi. Kamu bisa mengonsumsi beberapa minuman berikut untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
1. Jus bit
Pasti kamu cukup familiar bukan dengan sayuran bernama bit? Terdapat berbagai vitamin, mineral, serta senyawa yang bisa bantu turunkan tekanan darah dalam buah bit. Salah satunya nitrat diet, yakni senyawa yang mempunyai efek menurunkan tekanan darah.
2. Jus buah delima
Delima mengandung nutrisi seperti vitamin C dan folat. Buah ini juga mempunyai sifat anti-inflamasi yang terbilang kuat. Maka dari itu tak mengherankan apabila jus delima menyumbang manfaat terhadap diet jantung sehat.
Namun para peneliti menyarankan dosis minimal konsumsi jus delima ialah 240 mili liter guna kurangi tekanan darah diastolik.
3. Susu skim
Gemar mengonsumsi susu? Pilihan susu rendah lemak seperti susu skim serta yogurt termasuk komponen penting dalam menjalankan diet guna hentikan hipertensi.
Menurut penelitian yang melibatkan 45.000 partisipan dewasa menyimpulkan jika konsumsi jenis susu rendah lemak erat kaitannya dengan risiko tekanan darah tinggi lebih rendah.
4. Jus tomat
Tomat merupakan salah satu makanan yang tinggi akan kandungan likopen. Bahkan dengan mengonsumsi 1 gelas jus tomat per hari bisa bantu tingkatkan kesehatan organ jantung.
Menurut sebuah studi di tahun 2019 menyimpulkan jika jus tomat bisa turunkan tekanan darah sistolik, diastolik, dan kolesterol jahat.
5. Teh
Memang tidak semua jenis teh memiliki dampak pada tekanan darah. Namun konsumsi jangka panjang jenis teh hijau dan teh hitam berpotensi turunkan tekanan darah sistolik serta diastolik. Tetapi penurunan yang lebih signifikan terlihat untuk varian teh hijau.
6. Jus berry
Buah rendah kalori ini tak akan menjadikan kamu mudah gemuk. Selain cocok untuk diet, buah berry juga memiliki kandungan serat, vitamin, serta mineral yang bikin kenyang lebih lama. Tak hanya itu, buah berry juga bantu turunkan tekanan darah sistolik serta kadar LDL.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa Cakap People lakukan untuk menurunkan tekanan darah secara alami. Jika kamu ingin mengetahui informasi lebih lanjut maka konsultasikan pada dokter.
