Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, setiap orang tua pasti ingin menyaksikan tumbuh kembang anaknya dengan baik. Oleh karena itu, makanan yang diberikan pada si kecil juga harus mampu menunjang tumbuh kembang yang sempurna.
Jika anak berada dalam fase MPASI, maka sudah menjadi tugas orang tua guna mengenalkan jenis makanan sehat. Selain buah dan daging, sayuran termasuk makanan yang dianjurkan sebagai menu MPASI anak. Berikut 5 jenis sayuran yang direkomendasikan.
1. Wortel
Kandungan vitamin A pada wortel sangat baik bagi kesehatan mata anak. Kamu dapat mengolah wortel dengan cara diparut halus lalu dicampur dalam bubur bayi. Sayur yang identik dengan warna cerah ini juga ampuh mencukupi kebutuhan mineral bayi.
2. Bayam
Sayuran hijau ini memiliki kandungan vitamin C, B, zat besi, asam folat, mangan, fosfor, dan masih banyak lagi jenisnya. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa bantu bayi tumbuh serta berkembang lebih baik.
Tak hanya itu, bayam juga memberikan dampak baik terhadap perkembangan otak dan tubuh si kecil. Manfaat lainnya ialah menjaga sistem saraf, kesehatan kulit, mata, dan menghindarkan si kecil dari masalah pencernaan.
3. Kentang
Jenis umbi-umbian ini juga dapat dijadikan sayur. Kentang bahkan termasuk salah satu pilihan terbaik untuk menu MPASI bagi bayi yang baru belajar mengunyah.
Sayuran ini tinggi nutrisi dan jarang menimbulkan alergi. Rebus kentang sampai empuk dan matang, kemudian tumbuk atau kerok sampai halus, baru berikan pada bayi.
4. Tomat
Makanan kaya vitamin C ini memiliki sensasi rasa yang segar, dijamin anak akan suka. Selain itu, tomat juga merupakan sumber antioksidan yang bantu tingkatkan sistem imunitas tubuh. Tentunya sangat dibutuhkan di masa pandemi seperti saat ini.
5. Brokoli
Selain tinggi antioksidan, brokoli juga mempunyai kandungan asam folat, kalsium, hingga vitamin. Sayuran ini juga baik guna mencegah aneka penyakit mematikan yang berisiko menyerang anak.
Cara penyajiannya dengan merebus brokoli sampai lunak, kemudian potong jadi beberapa bagian kecil lalu campurkan bersama bubur bayi. Mudah bukan?
Itulah beberapa jenis sayuran yang bisa Cakap People jadikan menu MPASI. Tentunya pilihan makanan yang bergizi akan menyumbang dampak baik pada si kecil. Jadi, pilih makanan dengan selektif ya.
