Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, di masa pandemi seperti sekarang ini vitamin merupakan salah satu kebutuhan yang bisa bantu menjaga daya tahan tubuh. Tetapi perlu kamu ketahui jika sesuatu hal yang berlebihan itu tidak baik.
Sebenarnya kebutuhan vitamin harian cukup kecil, dan bisa diperoleh dari konsumsi jenis makanan bergizi seimbang. Hal tersebut dibongkar oleh Ariska Sinaga, seorang dokter spesialis penyakit dalam di RS Premier Bintaro.
“Kalau orang itu sehat, makan makanan bergizi seimbang, cukup istirahat dan olahraga, tidak perlu lagi minum vitamin. Karena kebutuhan vitamin harian sudah bisa terpenuhi dalam makanan,” jelas Ariska sewaktu dihubungi CNN Indonesia.
Selain itu, konsumsi vitamin secara berlebihan juga dampak berakibat buruk pada kesehatan. Kondisi kelebihan vitamin dalam istilah medis disebut dengan hipervitaminosis yang malah memberikan sejumlah efek negatif untuk kesehatan.
Hipervitaminosis sendiri mempunyai gejala yang berbeda-beda, tergantung jenis vitamin yang dikonsumsi. Misalnya saja jenis vitamin tertentu dapat memicu masalah pencernaan. Namun ada pula yang mengakibatkan kurangnya kemampuan kognitif.
Lebih lanjut Ariska menyebut jika vitamin larut seperti vitamin C biasanya tak mengakibatkan keracunan atau intoksikasi lantaran bisa keluar melalui urin. Tetapi vitamin C yang diasup secara berlebih bakal berpotensi mengakibatkan masalah di saluran cerna.
“Konsumsi vitamin C terlalu banyak menimbulkan masalah di saluran pencernaan, mual, muntah, asam lambung naik,” sebutnya.
Sedangkan tanda kelebihan vitamin D lebih mirip layaknya vitamin C, namun disertai oleh tubuh lemas serta linglung. Selain itu, kelebihan asupan vitamin D juga dapat menjadikan kandungan kalsium dalam darah meningkat.
Alhasil bukannya memperpadat tulang dan gigi namun malah membuatnya jadi keropos. Kelebihan jenis vitamin D turut mengganggu fungsi organ ginjal. Nah, berikut beberapa tanda yang menunjukkan jika tubuh kelebihan vitamin:
- Pusing
- Mual dan muntah
- Linglung
- Nyeri di ulu hati
- Sakit kepala
- Kehilangan nafsu makan, dan
- Mudah lelah
Apabila kamu mengalami beberapa tanda di atas pasca mengonsumsi vitamin, sebaiknya segera hentikan asupan suplemen tersebut.
Lantas, berapa asupan vitamin yang dibutuhkan? Orang dewasa disarankan mengonsumsi 90 mg vitamin C bagi pria, serta 75 mg vitamin C untuk wanita tiap harinya.
Orang dewasa yang minum vitamin C lebih dari 2 ribu mg per hari berpeluang mengalami efek samping Cakap People.
