Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, makanan yang berlabel sehat mungkin memberikan daya tarik tersendiri. Pasalnya makin banyak orang di dunia ini yang sudah menyadari untuk menjaga pola makan supaya lebih sehat.
Namun kamu harus memilih jenis makanan yang dikonsumsi secara selektif. Pasalnya beberapa makanan yang diberi label sehat belum tentu benar-benar menyehatkan. Misalnya saja 6 makanan berikut di mana mempunyai label sehat padahal di dalamnya tinggi kandungan gula.
1. Salad dressing
Salad merupakan salah satu makanan sehat yang biasa dikonsumsi oleh pelaku diet. Tetapi saat salad ditambahkan dressing, seringkali membuatnya jadi tidak sehat lagi.
Pilihan salad dressing terbaik ialah olive oil, tetapi thousand island, saus keju, dan lainnya yang mengandung banyak garam, gula serta karbohidrat termasuk alternatif yang kurang baik.
2. Vitamin water
Jenis minuman ini sering dipasarkan dengan label minuman sehat yang mengandung mineral dan vitamin. Namun minuman ini juga hadir dengan gula tambahan. Bahkan sebotol vitamin water biasa, umumnya memiliki kandungan sekitar 100 kalori serta 30 gram gula.
3. Protein bar
Makanan ringan populer ini sering dihubungkan dengan rasa kenyang yang bisa bantu program diet. Tapi kamu disarankan untuk berhati-hati dalam memilihnya.
Sebab beberapa jenis protein bar yang beredar di pasaran punya sekitar 20 gram gula tambahan, sehingga kandungan nustrisinya lebih mirip dengan permen.
4. Kopi
Meneguk kopi hitam memang menyehatkan, asalkan tidak dicampur dengan gula, susu, maupun krimer. Sebab baik kopi susu maupun minuman kopi beraroma besar bisa mengandung 45 gram gula. Jika tak lebih, takaran itu setara dengan sekitar 11 sendok teh gula tambahan tiap porsinya.
5. Jus buah
Sebenarnya kamu lebih disarankan untuk mengonsumsi buah segar dibanding yang sudah berwujud jus. Pasalnya jus buah sarat akan kandungan gula tambahan. Jika memang ingin mengolah jus buah, maka buat sendiri di rumah agar kadar gulanya lebih terkendali.
6. Yogurt rasa
Salah satu produk olahan susu ini digadang dapat membantu melancarkan pencernaan. Sebab di dalamnya tersedia kandungan protein dan probiotik.
Tetapi tak semua jenis yogurt adalah makanan sehat. Misalnya yogurt aneka rasa buah yang malah tinggi kandungan gula. Jika hendak mengonsumsi yogurt sebaiknya pilih yang plain atau tawar.
Nah, itulah beberapa makanan dan minuman sehat yang ternyata tinggi kandungan gula Cakap People.
