Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, rajin berolahraga saja tidak cukup guna menjaga kesehatan tubuh. Sebab diperlukan berbagai upaya lain untuk mendukungnya.
Nah, kali ini WHO membagikan poin-poin penting apa saja yang harus kamu lakukan untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit. Yuk, perhatikan 6 tips sederhana berikut.
1. Periksa tekanan darah secara teratur
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan pembunuh diam-diam yang sering diabaikan. Padahal penyakit ini dapat memicu risiko sakit ginjal, otak, jantung, hingga penyakit mematikan lain. Oleh karena itu, periksa kesehatan tubuh dan tekanan darah secara rutin ke dokter.
2. Konsumsi makanan sehat
Pilih jenis makanan yang sehat untuk dikonsumsi. Seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, hingga kacang-kacangan. Setidaknya orang dewasa harus makan 5 porsi sehari atau kurang lebih sekitar 400 gram makanan yang terdiri dari sayur dan buah.
Sebab menyantap makanan sehat bisa bantu kurangi risiko kekurangan gizi dan penyakit tak menular seperti jantung, diabetes, kanker, dan stroke. Selain itu perhatikan asupan garam dan gula agar tidak berlebihan.
3. Curhat saat sedang sedih
Tidak hanya kesehatan tubuh saja yang perlu kamu perhatikan, melainkan mental pula. Maka dari itu jika merasa stres atau depresi terhadap suatu masalah sebaiknya segera bicarakan dengan orang terpercaya agar tidak menjadi angan-angan negatif.
Pasalnya depresi merupakan penyakit umum yang dialami oleh hampir 260 juta orang di dunia. Jika tidak kunjung diatasi bisa mengakibatkan masalah yang serius.
4. Melakukan vaksinasi
Vaksinasi termasuk langkah efektif untuk mencegah penyakit. Tak hanya itu, vaksinasi juga merupakan cara pertahanan tubuh guna melindungi diri dari berbagai penyakit seperti hepatitis B, kanker serviks, difteri, gondok, kolera, campak, polio, rubella, demam kuning, dan masih banyak lagi.
5. Tutup mulut saat bersin dan batuk
Ragam penyakit seperti TBC, influenza, dan pneumonia merupakan masalah kesehatan yang bisa menular melalui udara. Maka dari itu, jika kamu menderita salah satu di antaranya maka harus menutup mulut ketika bersin maupun batuk demi mencegah penularan. Kamu juga bisa memakai masker.
6. Minum air yang baik dikonsumsi
Jika seseorang meneguk air yang tak bersih maka bisa memicu berbagai penyakit seperti diare, tipus, kolera, hepatitis A, hingga polio. Secara global, terdapat sekitar 2 miliar orang yang memakai air yang telah terkontaminasi dengan tinja. Padahal air tersebut kurang baik guna dikonsumsi.
Nah, itulah beberapa tips sederhana hidup sehat dari WHO yang bisa mulai Cakap People adopsi saat ini juga.
