Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, Covid-19 bukan hanya sekadar penyakit pernapasan. Pasalnya virus tersebut tak cuma berpengaruh pada kesehatan paru-paru saja. Sebab makin banyak penelitian yang menemukan jika penyintas virus corona dapat mengalami gejala jangka panjang seperti peningkatan gagal jantung.
Oleh karena itu, jika kamu masih atau pernah dalam masa pemulihan Covid-19 maka kesehatan jantung termasuk prioritas utama. Berikut beberapa tips yang dapat kamu adopsi untuk membangun kembali kesehatan jantung pasca sembuh dari virus corona.
1. Santap makanan bergizi
Diet kaya biji-bijian, sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, unggas, dan ikan baik bagi tubuh. Sebab lemak serta moderat di susu bisa bantu kurangi risiko sakit jantung sampai sekitar sepertiganya.
Kamu juga dianjurkan untuk menghindari makanan yang melalui proses berlebihan, seperti makanan kemasan, cepat saji, hingga gorengan yang tinggi kadar lemak jenuh sehingga berpotensi tingkatkan kadar kolesterol jahat.
2. Bergerak sesuai kemampuan
Kendati kamu jadi lebih gampang lelah, namun jangan berdiam diri terlalu lama pasca sembuh dari virus. Sebab imobilitas total termasuk faktor risiko pembekuan darah serta wajib dihindari.
Usai beberapa hari beristirahat, kamu disarankan untuk kembali memulai rutinitas olahraga secara bertahap. Namun ketika mulai beraktivitas dan muncul sensasi tak nyaman di dada, detak jantung tidak teratur serta cepat, atau sesak napas maka segera konsultasikan pada dokter.
3. Hentikan kebiasaan merokok
Bukan rahasia lagi jika merokok termasuk kebiasaan yang tidak sehat. Bahkan kebiasaan buruk tersebut bisa berdampak pada kesehatan jantung. Sehingga hal itu bisa dijadikan alasan yang cukup meyakinkan guna menghentikan kebiasaan tersebut.
Merokok termasuk salah satu jaminan jika kamu akan mengembangkan sejumlah bentuk penyakit kardiovaskular selama hidup.
4. Lakukan medical check up
Melakukan pemeriksaan secara rutin dapat cegah peningkatan perkembangan penyakit. Meski saat ini bukan waktu yang tepat guna melakoni pemeriksaan rutin, tapi bukan tindakan yang baik juga untuk menghindari perawatan pencegahan.
Jika memiliki kadar gula darah, trigliserida, dan kolesterol yang terpantau akan memudahkan dokter apabila kamu memiliki gejala sakit jantung. Termasuk rasa kurang nyaman di dada, sesak napas, maupun detak jantung yang cepat dan cenderung tak teratur.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat Cakap People lakukan untuk menjaga jantung tetap sehat setelah pulih dari paparan virus corona.
