Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, ketika sedang hamil umumnya kita akan merasakan gejala-gejala yang tidak sama antara satu dengan lainnya. Namun mual merupakan tanda kehamilan yang paling umum dirasakan.
Kondisi mual dan muntah tersebut biasa kita kenal dengan sebutan morning sickness, yakni keadaan saat seorang wanita sedang hamil muda. Akibat rasa mual yang ada, nafsu makan jadi menurun. Padahal ketika hamil wanita membutuhkan nutrisi yang seimbang guna mendukung tumbuh kembang janin.
Nah, untuk mengurangi rasa mual yang muncul maka kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut ini.
1. Makanan berprotein
Protein dibutuhkan oleh wanita yang sedang hamil. Sebab jenis nutrisi ini dibutuhkan untuk membantu agar hormon tetap seimbang, menjaga sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi rasa mual.
Ibu hamil bisa mengonsumsi jenis makanan tinggi protein seperti tempe, tahu, daging, kacang hingga selai kacang.
2. Jahe
Tak asing lagi bukan dengan jenis rempah satu ini? Jahe termasuk rempah yang efektif untuk mengurangi rasa mual kala hamil. Hal tersebut lantaran kandungan senyawa bioaktif yang dapat redakan mual sekaligus menjadikan sistem pencernaan lebih lancar.
3. Jenis makanan tinggi karbohidrat
Ibu hamil dianjurkan untuk menyantap makanan tinggi karbohidrat seperti nasi. Pasalnya jenis makanan ini dapat bantu kurangi sensasi rasa mual ketika hamil.
Tak hanya itu, makanan dengan karbohidrat tinggi juga bisa mengurangi asam lambung yang naik saat hamil dan membuat perut kenyang tahan lama.
4. Makanan dingin
Makanan dingin dapat menjadikan perut terasa lebih nyaman. Ia juga tidak mempunyai aroma kuat serta membantu melancarkan pencernaan. Jenis makanan dingin yang bisa dikonsumsi ialah es krim, yogurt, dan buah potong dingin. Namun jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi jenis makanan dingin.
5. Sup
Makanan berkuah seperti sup juga dapat mengurangi rasa mual. Kamu dapat mengonsumsi sup ayam untuk menghangatkan perut yang kembung, pasalnya makanan ini sangat mudah dicerna oleh organ lambung.
Selain itu, sup juga dapat tingkatkan elektrolit dalam tubuh, alhasil ibu hamil tak akan mudah mengalami dehidrasi.
Jadi, itulah beberapa jenis makanan yang bisa Cakap People santap untuk mengurangi sensasi rasa mual kala hamil muda. Kamu juga bisa berkonsultasi dengan ahlinya.
