Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, apa kamu sering merasa lapar padahal sudah makan? Jika kondisi ini kerap terjadi maka tandanya makanan yang kamu konsumsi tidak mengandung energi yang cukup guna beraktivitas.
Kondisi tersebut lantas membuat kamu jadi kurang bergairah dalam melakukan sederet aktivitas. Untuk mencegah hal tersebut, sebaiknya konsumsi jenis makanan yang banyak nutrisi, energi, serta antioksidan. Berikut pilihan makanan yang bisa kamu coba.
1. Dada ayam
Makanan ini sangat cocok untuk mereka yang hobi gym dan termasuk pecandu kesehatan. Sebab dada ayam merupakan sumber protein utama sekaligus komponen kunci yang dapat cegah rasa lapar.
2. Kopi
Tak asing lagi bukan dengan jenis minuman satu ini? Biasanya kopi akan jadi pilihan pertama saat seseorang merasa lelah dan lesu.
Hal ini lantaran kandungan kafein kopi yang tinggi. Jenis minuman tersebut bahkan dapat meningkatkan daya tahan, metabolisme, mengurangi rasa sakit, serta tingkatkan fokus.
3. Ubi jalar
Dibanding kentang, ubi jalar merupakan pilihan yang lebih sehat. Sebab ia tinggi akan serat, vitamin C, A, dan rendah karbohidrat. Ubi jalar berukuran sedang memiliki kandungan 115 kkal energi.
Sehingga kamu bisa mengganti kentang maupun hidangan bertepung dengan ubi jalar. Makanan ini akan memberikan bahan bakar yang cukup untuk hari sibukmu.
4. Oatmeal
Awali hari dengan semangkuk oatmeal untuk menu sarapan, bukannya sereal manis maupun sepotong roti. Jika mungkin tambahkan madu atau yogurt guna meningkatkan rasa.
Per 100 gram gandum gulung memiliki kandungan 1.590 kJ atau sekitar 339 kkal energi. Sehingga cocok dikonsumsi oleh siapa saja yang memiliki jadwal padat.
5. Alpukat
Buah yang identik dengan warna hijau ini lebih banyak asupan potasium daripada buah pisang. Setengah alpukat berukuran sedang atau kurang lebih 75 gram mengandung sebanyak 163 kkal energi.
Alpukat juga memiliki hampir 20 jenis vitamin serta mineral dalam makanan kamu. Meliputi vitamin C, E, dan serat.
6. Telur
Bukan rahasia lagi jika telur merupakan sumber protein utama kualitas tinggi. Bahkan para atlet sering menyantapnya sebelum latihan. Telur juga tinggi akan vitamin D yang penting bagi perkembangan otot dan tulang kuat.
7. Yogurt
Kamu bisa mengonsumsi camilan berupa yogurt, pasalnya makanan ini tinggi akan kalsium, protein, vitamin B12, hingga magnesium. Pilih jenis plain yogurt untuk kandungan lemak yang lebih rendah.
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang bisa Cakap People jadikan pilihan. Kombinasikan menu-menu di atas agar tidak merasa bosan.
