Riza Dian Kurnia
Perut kram saat sedang haid memang sangat menyiksa. Apalagi ditambah dengan mood yang naik turun membuat menstruasi di awal terasa sangat menderita.
Emang sih nggak semua cewek mengalami rasa sakit yang dahsyat saat menstruasi, tapi nggak sedikit yang mengalami sakit luar biasa. Terus gimana sih caranya supaya saat menstrausi perut nggak terasa sakit? Coba ikuti tips ini, yuk!
1. Rajin olahraga
Ternyata olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa sakit saat mens, lho. Ketika bulan belum datang, kamu bisa rajin berolahraga minimal 3 kali seminggi. Dan saat PMS datang, usahakan untuk menggerakkan tubuh minimal 30 menit dalam sehari. Terapi ini bisa mengurangi rasa sakit saat kram haid.
2. Melakukan diet sehat
Selain itu, lakukan diet sehat harian. Hindari makanan yang tinggi lemak, lebih baik ganti dengan buah dan sayur yang mineralnya lebih tinggi. Hindari juga makanan manis supaya terhindar dari rasa sakit saat menstruasi.
3. Konsumsi vitamin
Dan satu lagi, kram saat haid bisa diatasi dengan mengkonsumsi vitamin. Vitamin E dan juga asam folat mampu meredakan rasa sakit yang sangat saat menstruasi. Selain itu, perbanyak minum air putih serta makaan berserat supaya efek mulas pada perut tidak terlalu terasa.
Yang paling penting, jaga supaya mood tetap terjaga ya, supaya aktivitasmu tidak terhalang oleh rasa sakit saat PMS. Semangat!
This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!
