Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People refluks asam lambung merupakan suatu kondisi saat asam lambung naik dari lambung menuju ke kerongkongan. Penyakit tersebut dipicu oleh otot bagian bawah kerongkongan yang melemah.
Asam lambung yang naik dari perut bisa mengiritasi lapisan esofagus. Nah, iritasi itulah yang dapat memicu aneka keluhan, seperti batuk kering, sakit tenggorokan, hingga sesak napas. Untuk mengatasi sakit tenggorokan akibat asam lambung naik, maka kamu bisa mengikuti beberapa cara berikut ini.
1. Menghindari jenis makanan asam, pedas, dan berlemak
Kamu harus lebih selektif dalam memilih jenis makanan yang bakal dikonsumsi. Hindari makanan-makanan yang berlemak, asam, hingga bercita rasa pedas. Sebab jenis makanan tersebut cenderung bisa memicu gejala seperti sakit tenggorokan serta heartburn.
Tak lupa jauhi jenis minuman yang berpotensi mengiritasi lapisan esofagus dan menyebabkan heartburn. Misalnya minuman berkafein, alkohol, soda, minuman berkarbonasi, jus jeruk, dan tomat.
2. Jangan berbaring setelah makan
Siapa yang suka melakukan kebiasaan ini? Sebaiknya jangan berbaring selama beberapa jam pasca makan. Sehingga bisa cegah gejala asam lambung seperti sakit tenggorokan. Langsung tidur usai makan akan membuat asam lambung berbalik arah menuju kerongkongan.
Pasalnya posisi tidur bakal membuka katup lambung, alhasil memudahkan asam lambung untuk keluar. Pasca makan, posisi tubuh yang tepat ialah tegak dan biarkan lambung mencerna makanan yang baru disantap.
3. Coba ubah tekstur makanan
Kamu bisa mengubah sedikit kebiasaan makan, sehingga sakit tenggorokan akibat asam lambung bisa mereda. Cobalah menemukan makanan yang bisa menjadikan tenggorokan lebih tenang. Seperti yang bertekstur lunak, padat, atau yang dipotong kecil-kecil.
4. Makan dalam porsi kecil tapi sering
Jika terlalu banyak tekanan di otot sfingter esofagus bagian maka bisa memicu asam masuk lewat lubang. Jadi tak heran apabila sebagian besar gejala asam lambung terjadi usai menyantap makanan.
Maka dari itu, hindari mengonsumsi makanan dalam porsi besar. Kamu lebih disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering. Hal ini memudahkan lambung mencerna makanan dengan lebih baik.
Itulah beberapa langkah yang bisa Cakap People lakukan untuk mengatasi sakit tenggorokan akibat asam lambung. Jika kamu merasa makin tak nyaman dengan gejala yang ada, maka jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahlinya.
