Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, program vaksinasi Covid-19 terus dilanjutkan di Indonesia. Bahkan telah merambah ke beberapa sektor, seperti tenaga kesehatan hingga pendidikan. Seperti yang kita ketahui jika vaksinasi merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan demi menekan angka penyebaran Covid-19.
Melalui proses vaksinasi juga diharapkan agar terbentuk kekebalan kelompok atau yang disebut herd immunity. Apabila kekebalan kelompok terbentuk, maka penyebaran wabah menular itu bisa dihentikan secara efektif.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari
Vaksinasi sendiri memiliki dua tahapan dengan jarak 2 minggu dari vaksinasi pertama. Hal tersebut dilakukan supaya antibodi yang tercipta bisa maksimal untuk melindungi orang tersebut.
Namun kamu juga harus memerhatikan makanan yang dikonsumsi supaya kekebalan tubuh terbentuk secara maksimal.
“Vaksinasi yang itu menaikkan antibodi agar maksimal, prosesnya semuanya membutuhkan sumber vitamin dan mineral yang cukup selain protein, lemak baik, kita butuh sayur, dan buah. Jadi tidak bisa makan kita kurang seimbang,” terang dokter Cindiwaty Josito Pudjiadi MARS, MS, SpGk yang merupakan spesialis gizi klinik dikutip via Viva.
Selain itu, dokter Cindi juga menyebut ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh masyarakat sebelum maupun sesudah melakukan suntik vaksin virus corona.
Salah satunya dengan menjauhi jenis makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti yang dimasak dengan teknik digoreng.
“Makanan yang digoreng, makanan yang berlemak, daging berlemak itu dari penelitian yang lalu dikatakan dapat membantu menurunkan daya tahan tubuh. Jadi daya tahan tubuh kita akan menurun kalau kita mengonsumsi makanan tadi, dan dia sifatnya lebih inflamasi. Jadi coba hindari atau batasi makanan yang bergoreng atau yang banyak minyak,” tambahnya.
Pilih Makanan Tinggi Protein
Tak hanya itu, kamu juga dianjurkan guna menghindari minuman maupun makanan yang tinggi akan kandungan gula. Sebab menurut sebuah penelitian yang dilakukan menyebutkan jika gula bisa menyumbang penurunan daya tahan tubuh.
“Mungkin karena masih dalam penelitian kita belum tahu, tapi tidak ada salahnya kita lihat penelitian lalu membatasi makanan dan minuman yang tinggi gula. Jadi kita konsentrasi untuk makan makanan yang tinggi protein, rendah lemak, didukung sayuran, dan buah-buahan yang cukup, lemak baik dari ikan laut atau minyak zaitun, minyak canola, tambah multivitamin silahkan,” papar Cindi.
Oleh karena itu Cakap People, kendati sudah divaksin Covid-19, namun kamu harus tetap menjaga gaya hidup, pola makan, dan kebiasaan sehari-hari untuk mendukung terbentuknya herd immunity yang lebih maksimal.
