Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, konsumsi kalori harian memiliki kunci penting dalam keberhasilan program diet. Oleh karena itu, pelaku diet sering disarankan untuk memilih makanan yang rendah kalori namun bisa mengenyangkan supaya aktivitas harian tak terganggu.
Umumnya 1.200 kalori per hari dianggap ideal serta cukup bagi kebutuhan tubuh. Namun seringkali orang merasa tak dapat mengendalikan rasa lapar mereka. Alhasil program diet yang dilakukan pun gagal. Namun, beberapa makanan rendah kalori yang mengenyangkan ini bisa membantu program diet yang kamu lakukan.
1. Burger
Bukan sembarang burger yang bisa kamu konsumsi, melainkan burger sayuran selada. Batasi konsumsi burger, hanya santap patty daging yang dibalut bersama tomat dan selada saja.
Sementara untuk bagian lain seperti keju, roti, maupun sausnya harus kamu tinggalkan jika ingin diet berhasil. Kamu juga bisa mengonsumsi burger yang bebas pengawet dan homemade supaya pola makan tak terganggu.
2. Telur
Tak asing lagi bukan dengan makanan yang satu ini? Telur sangat cocok dijadikan menu sarapan. Sebab kandungan di dalamnya sama baiknya dengan yogurt yang tanpa pemanis.
Telur mempunyai asipan protein tinggi yang tak membuat kadar gula dalam darah meningkat. Tetapi penyajian telur wajib kamu perhatikan apabila ingin memperoleh bentuk tubuh yang ramping.
3. Seafood
Ikan merupakan salah satu makanan yang tinggi protein namun rendah kalori. Kamu disarankan untuk menyantap jenis ikan seperti tuna, salmon, sarden, hingga teri. Nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut berupa lemak sehat yang bermanfaat baik untuk otak.
Tak hanya itu, konsumsi ikan segar juga bisa memberikan sensasi rasa kenyang sepanjang hari. Hal tersebut berkat kadar protein yang tinggi. Kendati demikian, pastikan jika ikan tersebut diolah dengan cara yang tepat.
4. Kembang kol
Sayur rendah kalori ini menjadi pengganti yang tepat untuk kentang, nasi, serta kacang-kacangan. Keluarga brokoli ini kaya akan antioksidan, mineral, dan vitamin. Kamu bisa menyajikan kembang kol dalam bentuk salad maupun sup.
5. Alpukat
Buah yang identik dengan warna hijau ini memiliki kandungan lemak sehat, vitamin, serat, serta mineral. Sehingga bantu menjaga agar pencernaan tetap lancar. Kendati baik bagi tubuh, namun jangan mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Sebab dapat meningkatkan kadar asupan kalori harian.
Nah, itulah beberapa makanan rendah kalori yang bisa Cakap People coba saat melakukan diet. Kendati demikian, berkonsultasi ke ahli gizi juga diperlukan mengingat setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda.
