Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Bukan rahasia lagi jika merokok bisa mengakibatkan kecanduan. Sehingga tak heran apabila banyak orang yang merasa sulit untuk berhenti merokok. Jika sudah tak merokok, terkadang keinginan untuk kembali ‘ngebul’ pun tak bisa dibendung Cakap People.
Namun ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kembalinya keinginan merokok. Kira-kira apa saja? Cek daftarnya berikut ini ya.
1. Pilih makanan yang sehat
Perlu kamu ketahui, keinginan merokok dapat mencuat apabila gula darah turun. Hal itu terjadi lantaran keinginan konsumsi gula seringkali dianggap sebagai hasrat untuk merokok. Guna mencegahnya, maka makan beberapa camilan sehat seperti yogurt maupun buah.
2. Perbanyak minum air putih
Kekurangan air putih dapat memicu dehidrasi yang menimbulkan rasa cemas. Bahkan kamu bisa berpaling untuk kembali merokok. Oleh karena itu, cukupi kebutuhan cairan dengan air putih supaya hasrat merokok dapat ditekan.
3. Tingkatkan aktivitas
Hanya duduk diam akan merangsang keinginan untuk merokok. Oleh karena itu, carilah kegiatan yang bisa membuat pikiran teralihkan. Misalnya saja berjalan kaki hingga melakukan aktivitas lain yang menyehatkan tubuh.
Kegiatan-kegiatan tertentu dapat membuat kamu memperoleh banyak udara yang masuk dan keluar dalam paru. Alhasil aliran udara tersebut bisa bantu turunkan keinginan merokok yang muncul.
4. Kunyah sesuatu
Salah satu makanan yang bisa kamu kunyah ialah permen karet. Sebab makanan itu dapat membuat mulut kamu senantiasa sibuk. Sehingga bisa bantu melupakan keinginan merokok. Apabila ingin tetap sehat, maka pilih permen karet yang bebas gula. Kamu juga dapat mengonsumsi camilan seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, atau kuaci.
5. Terapi pengganti nikotin
Keinginan merokok tak kunjung hilang? Maka tak ada salahnya jika kamu konsultasi pada ahlinya. Jika perlu, dirimu bisa melakoni terapi pengganti nikotin seperti memakai pelega tenggorokan hingga permen karet.
Hal yang perlu kamu pahami ialah merokok sangat tidak baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, hentikan hasrat merokok dengan beberapa upaya di atas. Sehingga Cakap People mendapatkan tubuh yang sehat. Ingat ya, perokok sangat rentan terhadap penyakit jantung hingga stroke.
