Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Tahukah Cakap People jika protein merupakan salah satu asupan yang penting bagi tubuh manusia? Protein adalah sumber energi, pembentuk jaringan tubuh, serta sumber kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mendapatkan asupan protein yang cukup. Sama seperti karbohidrat, tubuh yang kekurangan protein bisa memicu rasa lapar serta lemas. Lantas, bagaimana tanda jika tubuh kekurangan protein? Catat daftarnya di bawah ini ya.
1. Telapak kaki bengkak
Menurut penelitian jurnal Harvard Health Publishing, kekurangan asupan protein bisa memicu telapak kaki jadi bengkak secara tidak terduga. Kondisi tersebut dapat terjadi lantaran rentannya retensi cairan di sekitar area pergelangan kaki.
Protein sendiri mampu menahan air dan garam di pembuluh darah. Tanpa protein yang cukup maka cairan tersebut bisa masuk ke jaringan sekitarnya.
2. Rambut rontok
Fenomena rambut rontok dianggap sebagai suatu kejadian yang biasa. Namun perlu kamu tahu jika rambut memerlukan protein yang cukup supaya bisa tumbuh serta senantiasa sehat. Apabila tubuh kekurangan protein, maka bisa mengakibatkan rambut rontok dan tipis.
Apabila hanya dengan menyisir rambut memakai tangan mampu membuatnya rontok maka bisa jadi tubuh sedang kekurangan protein. Agar rambut sehat, kamu dapat mengonsumsi makanan tinggi protein 2-3 porsi sehari. Salah satunya saat waktu makan siang tiba.
3. Iritasi kulit
Terkadang kekurangan protein bisa memicu dermatitis terkelupas atau iritasi kulit. Biasanya kondisi tersebut dialami pada bagian belakang bokong dan paha. Tak hanya itu, kekurangan protein juga bisa membuat kulit lebih rentan terkena iritasi dan alergi.
4. Gampang sakit
Dalam penelitian di jurnal Food and Function tahun 2016 menyebutkan saat tubuh kekurangan vitamin maka seseorang akan mudah pilek. Sebab tidak hanya faktor tidur cukup dan kebersihan saja, melainkan nutrisi juga bisa berdampak pada tubuh.
Tubuh memakai asam amino yang terdapat dalam protein makanan guna membangun sel kekebalan tubuh seperti limfosit (jenis sel darah putih yang bantu lawan kuman). Apabila kamu tak mempunyai limfosit dalam jumlah cukup maka sistem imun tak bisa menangkal virus maupun bakteri.
Nah, oleh karena itu sebaiknya Cakap People mulai memerhatikan asupan protein harian yang diperoleh tubuh. Kandungan protein dapat kamu peroleh dari jenis makanan seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, sayuran kaya protein, serta produk olahan susu.
