Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Peradangan merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi Cakap People. Namun sebaiknya jangan pernah menganggap remeh masalah tersebut.
Sebab menurut sebuah penelitian di Inggris menyebutkan jika peradangan mungkin bertanggung jawab atas seperempat risiko dari kematian. Peradangan sederhana mencakup nyeri otot, sendi, sakit perut, hingga kembung. Beberapa kebiasaan berikut bisa memicu peradangan.
1. Bangun terlalu pagi untuk olahraga
Bangun pagi merupakan salah satu aktivitas yang disarankan. Tapi jangan memaksa tubuh untuk bangun di pagi hari guna berolahraga saat waktu tidur kamu tidak cukup. Sebab tubuh membutuhkan waktu istirahat yang pas.
Apabila kamu tidak bisa bangun pagi, maka cobalah lakukan aktivitas fisik ringan semampunya. Seperti naik turun tangga hingga berjalan-jalan kapan pun kamu menemukan kesempatan tersebut.
2. Menghindari makanan manis
Berlebihan konsumsi gula bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Namun berdasarkan penelitian kecil di tahun 2018 menyebutkan jika cokelat hitam dengan kandungan 70% kakao bisa memberikan efek yang baik untuk stres.
Sebab cokelat hitam mempunyai sifat anti-inflamasi, sehingga kamu harus menyantapnya. Tapi ingat untuk menjaga porsinya supaya tidak berlebihan.
3. Melakukan relaksasi yang dipaksakan
Mungkin melakukan latihan yang bersifat menenangkan memang bagus. Tapi tidak berlaku untuk latihan yang dipaksakan. Hindari melakukan latihan yang tidak kamu nikmati. Sebaiknya lakukan aktivitas yang bisa membuat kamu bahagia dengan cara yang lebih rileks.
4. Meningkatkan jam tidur di akhir pekan
Umumnya orang memanfaatkan akhir pekan untuk tidur lebih lama. Tapi tidur dalam jangka waktu yang berlebihan juga tidak baik. Kebutuhan tidur merupakan tanda jika kamu kekurangan durasi tidur dalam sepekan.
Sedangkan kurang tidur merupakan salah satu penyebab peradangan tingkat rendah. Jadi, tetap miliki jadwal tidur yang konsisten antara 7 sampai 9 jam.
5. Terlalu banyak membakar kalori melalui olahraga
Selama kamu memberikan tubuh bahan bakar serta waktu istirahat yang cukup maka olahraga dapat berdampak baik. Tapi jika kamu mulai melakukan olahraga secara berlebihan, seperti latihan intensitas tinggi tiap hari tanpa mencukupi bahan bakar tubuh maka bisa berdampak pada peradangan. Oleh karena itu, lakukan olahraga ringan dengan durasi 20 menit guna mengurangi peradangan secara keseluruhan.
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa memicu peradangan Cakap People. Oleh karena itu, lakukan kebiasaan sesuai anjuran dan jangan melakukan secara berlebihan.
