Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Memiliki bentuk tubuh yang indah merupakan salah satu dambaan banyak orang Cakap People. Jika kamu termasuk orangnya, maka jangan enggan untuk berupaya semaksimal mungkin.
Selain menjaga pola makan, kamu juga harus memastikan jika tubuh bergerak dengan aktif. Beberapa gerakan olahraga sederhana berikut ini bisa membantu kamu untuk membentuk tubuh lebih indah. Catat yuk daftarnya!
1. Push up
Kamu bisa melakukan olahraga ini kapan saja. Sebab push up termasuk olahraga yang gampang dilakukan. Kamu hanya perlu memposisikan tubuh tengkurap. Lalu dorong tubuh ke atas dan bawah. Pastikan perut, punggung serta kaki dalam kondisi lurus. Push up bisa membantu kamu membentuk otot paha, perut serta lengan.
2. Plank
Ingin membentuk otot lengan, perut, paha hingga punggung? Maka kamu bisa melakukan salah satu olahraga statis satu ini. Plank merupakan olahraga yang dilakukan dalam posisi tengkurap.
Latihan ini akan membuat kamu bertumpu pada siku, kaki dan lengan. Ketika melakukan plank, maka pastikan jika punggung lurus dengan sempurna. Kemudian lakukan gerakan naik serta turun secara perlahan. Selain itu, jangan biarkan area pinggang turun.
3. Deadlifts
Inilah salah satu olahraga yang bisa membantu kamu guna menjadikan bentuk bokong lebih bulat dan kencang. Cara melakukannya juga terbilang mudah. Mula-mula injak resistance band di bawah dengan kedua kaki yang terbuka selebar pinggul, lalu pegang ujungnya memakai tangan.
Kemudian tekuk lutut dan tarik resistane band sampai kamu berdiri kembali. Tekuk lagi lutut namun punggung harus dalam kondisi lurus, lalu tahan. Angkat lagi tubuh hingga posisi berdiri. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 3 set.
4. Squat
Berbekal olahraga yang satu ini kamu dapat membentuk otot bokong agar tampak lebih kencang. Caranya, berdiri dengan posisi kaki selebar bahu. Lalu lakukan gerakan jongkok.
Pastikan punggung kamu dalam kondisi tegak dan tak ikut bungkuk. Jaga pula keseimbangan tubuh dengan cara meluruskan kedua tangan.
Tak sulit bukan Cakap People? Olahraga di atas bisa kamu lakukan secara rutin agar hasilnya maksimal. Melalui latihan olahraga yang tepat dan pola makan yang terkendali, maka bukan hal yang tidak mungkin kamu bisa memiliki bentuk tubuh indah.
