Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Olahraga merupakan salah satu cara yang bisa Cakap People lakukan untuk menurunkan berat badan. Sebab selama melakukan aktivitas fisik tersebut, maka kalori yang terbakar bisa cukup banyak.
Alhasil lemak di tubuh dapat dipangkas lebih efektif. Kamu bisa memilih jenis olahraga yang sesuai. Nah, berikut beberapa jenis olahraga yang terbilang efektif untuk turunkan berat badan.
1. Berenang
Melakukan olahraga air memang sangat menyenangkan. Nah, jika kamu salah satu pencinta olahraga air maka kegiatan berenang sangat direkomendasikan. Berbekal penelitian yang dilakukan dengan melibatkan perempuan usia 24 tahun menunjukkan jika berenang punya manfaat yang baik bagi kesehatan dan berat badan.
Di mana olahraga tersebut bisa membuat tingkat kelenturan tubuh meningkat. Bahkan risiko penyakit jantung juga berkurang dibuatnya. Sebagai langkah awal, cobalah berenang secara konsisten selama 30 menit.
2. Latihan beban
Tidak hanya efektif bakar kalori saja, melainkan latihan beban juga bisa membentuk serta tingkatkan pertumbuhan otot. Dengan melakukan latihan beban 3 kali dalam sepekan selama kurang lebih 11 menit bisa bantu bakar 125 kalori.
3. Bersepeda
Suka bersepeda? Maka kamu bisa melakukan aktivitas fisik tersebut untuk menurunkan berat badan. Diprediksi orang dengan berat badan 70 kg bisa membakar sekitar 260 kalori kala bersepeda dengan kecepatan 19 sampai 22.4 km / jam dengan durasi 30 menit.
Selain baik bagi diet, bersepeda juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Jika rutin dilakukan bisa turunkan peluang sakit jantung, kanker hingga kematian dibanding mereka yang tidak terbiasa bersepeda.
4. Jalan kaki
Jalan kaki termasuk salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak di tubuh. Tapi kamu harus benar-benar konsisten dalam melakukan aktivitas fisik yang satu ini. Mungkin bagi orang yang belum terbiasa akan terasa sulit untuk konsisten.
Namun kamu bisa mulai berjalan kaki 30 menit untuk 3-4 minggu pertama. Jika sudah mulai terbiasa segera tambah intensitas olahraganya. Menurut studi, seseorang dengan bobot tubuh 70 kg bisa membakar sekitar 167 kalori tiap jalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan 6.4 km / jam. Apa kamu tidak tertarik?
Jadi, itulah beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk para pelaku diet. Supaya hasilnya maksimal maka Cakap People harus konsisten dalam menekuni olahraga-olahraga tersebut.
