5 Fakta Tentang Kalori yang Sebaiknya Kamu Tahu

Banyak orang mencibir kalori sebagai penyebab dari berbagai macam penyakit hingga menghindarinya ketika berada dalam makanan. Tapi faktanya kalori justru sangat dibutuhkan oleh tubuh lho. Jadi nggak seharusnya kalori dimusuhi dan makanan-makanan yang mengandung kalori dihindari. Kalo tubuh kekurangan asupan kalori bisa dipastikan beberapa fungsi tubuh nggak akan berjalan normal. Jadi sebelum memandang sebelah mata sama kalori, 5 fakta menarik ini mesti kamu ketahui terlebih dahulu.

1. Mengurangi asupan kalori sama dengan gagal diet

Bisa jadi orang yang mencoba diet dengan mengurangi asupan kalori secara berlebihan justru malah bikin dietnya gagal. Mengurangi asupan kalori berlebihan di dalam tubuh akan membuat tubuh terancam dan menggunakan energi dari otot dan menyimpan lemak untuk cadangan makanan. Yang terjadi akhirnya lemak masih tetap menumpuk meski asupan kalori udah dipangkas habis. Kalo mau diet kalori, sebaiknya nggak terlalu ekstrim biar tubuh nggak merasa terancam dan menimbun lemak sebagai candangan makanan.

2. Nol kalori nggak berarti bebas kalori

Kalo kamu iseng baca komposisi sebuah makanan yang tertera pada kemasannya, maka biasanya ada informasi yang menyatakan nol kalori di dalam makanan tersebut. Faktanya makanan tersebut masih mengandung kalori meski jumlahnya sangat sedikit. Biasanya makanan yang mengandung kurang dari 5 kalori akan dituliskan sebagai nol kalori.

3. Tiap sumber gizi memiliki nilai kalori yang berbeda

Pada umumnya kalori bisa ditemukan pada asupan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan juga lemak. Dari 3 sumber ini, kandungan kalorinya berbeda-beda dalam setiap takarannya jadi nggak bisa disamakan saat mengkonsumsinya. Pada 1 gram karbohidrat dan protein bisa mengandung 4 kalori, sedangkan pada lemak mengandung 9 kalori. Inilah yang sebenarnya dipahami sebagai kalori berpengaruh pada asupan lemak yang menumpuk kalori dalam tubuh.

4. Kalori tetap dibakar meski tubuh diam

Gunanya olah raga adalah untuk membakar kalori berlebih di dalam tubuh. Tapi ternyata pada saat tubuh diam pun, kalori di dalam tubuh tetap terbakar kok misalnya pada saat tidur, bekerja, atau bahkan duduk-duduk santai. Meski nggak ada aktifitas fisik yang berat, tapi tubuh kita tetap bekerja kayak bernapas, memompa jantung, atau mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Kegiatan tanpa sadar ini tetap membutuhkan kalori lho meski jumlahnya nggak sebanyak saat melakukan aktifitas fisik yang berat.

5. Perangkat olahraga nggak tepat dalam mengukur kalori

Kalo kamu pernah menggunakan alat olahraga yang bisa menampilkan pembakaran kalori saat beraktifitas, sebaiknya nggak terlalu percaya sama hasilnya. Riset membuktikan jumlah yang tertampil di alat pengukur pembakaran kalori bisa 20 persen lebih besar dari seharusnya. Jadi jangan kira kamu udah mengeluarkan kalori banyak padahal kenyataanya kurang dari itu.