Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Jeruk merupakan salah satu jenis buah yang terkenal tinggi vitamin C. Namun, jika Cakap People tidak begitu suka dengan buah yang satu ini maka bisa menggantinya dengan alternatif buah lain. Vitamin C merupakan asupan yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen.
Bahkan ia juga diperlukan guna tingkatkan daya tahan tubuh dan membantu proses penyerapan zat besi. Nah, selain jeruk ada beberapa jenis buah lain yang tinggi akan vitamin C. Catat yuk daftarnya di bawah ini!
1. Pepaya
Siapa sangka buah yang dikenal ampuh untuk melancarkan sistem pencernaan ini ternyata sangat tinggi vitamin C! Bahkan dengan mengonsumsi setengah buah pepaya saja kamu sudah bisa mendapatkan asupan vitamin C 90 hingga 10 mg.
Tak hanya itu, vitamin C dalam buah pepaya juga dipercaya bisa tingkatkan kemampuan mengingat kamu loh. Sebab diduga pepaya memiliki kandungan anti-radang dan antioksidan yang ampuh cegah kerusakan otak.
2. Jambu biji
Salah satu manfaat terkenal dari jambu biji adalah cegah DBD atau demam berdarah. Buah ini tinggi akan serat dan antioksidan berupa likopen yang baik bagi kesehatan. Bahkan kandungan vitamin C pada jambu biji lebih tinggi dibandingkan dengan buah lain.
Rata-rata pada 1 buah jambu biji memiliki kandungan 125 mg vitamin C. Di mana lebih banyak dibanding kebutuhan harian dari orang dewasa yang hanya 70 hingga 90 mg per hari.
3. Sirsak
Pada 100 gram buah sirsak terdapat kandungan kurang lebih 30 mg vitamin C. Tak hanya kaya akan vitamin C, ada pula nutrisi lain seperti niacin, protein dan karbohidrat yang dipercaya ampuh turunkan risiko kanker dan penumpukan kolesterol.
4. Nanas
Kabar gembira bagi kamu yang suka konsumsi nanas. Sensasi rasa asam segar yang ada pada buah ini memiliki kandungan 75 mg vitamin C per cangkirnya. Buah yang identik dengan warna kuning ini tinggi akan kalium, serat, magnesium dan folat yang baik bagi kesehatan jantung dan tulang.
Jadi, itu dia beberapa buah tinggi vitamin C yang bisa Cakap People konsumsi sebagai alternatif pengganti jeruk. Tapi sebisa mungkin jangan diolah jadi jus ya, sebab berisiko menghilangkan sebagian besar nutrisi dalam buah.
