Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Bukan rahasia lagi, jika saat haid maka seorang wanita akan mengalami segala bentuk perubahan. Salah satunya adalah perubahan hormon yang berdampak pada perubahan suasana hati Cakap People
Alhasil kaum hawa pun jadi lebih sensitif. Mereka mudah marah, tersinggung dan kadang jadi sedih tanpa alasan. Jika kamu tidak ingin mengalami kondisi tersebut, maka bisa di antisipasi dengan mengatur asupan makanan selama haid. Lantas, bagaimana cara mengaturnya? Ikuti ulasan selengkapnya di bawah ini!
1. Makan pisang
Pisang merupakan salah satu makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi selama haid. Sebab makanan yang identik dengan warna cerah ini memiliki asupan vitamin B6 yang tinggi. Sehingga bisa menjadikan suasana hati lebih stabil.
Bahkan pisang juga mengandung magnesium serta kalium yang bantu kurangi risiko perut kembung hingga retensi cairan di dalam tubuh. Makanan ini juga ampuh atasi masalah pencernaan yang sering terjadi pada wanita ketika sedang menstruasi.
2. Batasi konsumsi minuman atau makanan berkafein
Kafein merupakan salah satu asupan yang banyak disukai orang. Namun kamu perlu menghindari asupan tersebut agar nyeri haid bisa lebih reda. Kandungan kafein tak hanya ada pada kopi saja. Melainkan ada juga di jenis minuman berenergi dan soda. Apabila kamu terbiasa menyeruput kopi maka kurangi konsumsinya ketika haid.
Sebagai gantinya kamu dapat mengonsumsi smoothies sayuran atau buah beri. Sebab jenis minuman berkafein akan membuat kamu lebih rentang terkena dehidrasi. Sebab sifat dari asupan tersebut ialah memberikan efek diuretik atau lebih sering buang air kecil.
3. Konsumsi dark chocolate
Ketika dalam kondisi haid, umumnya wanita akan jadi mudah lapar. Namun itu merupakan hal yang normal. Sebab terdapat peningkatan pada hormon progesteron. Sehingga nafsu makan pun turut mengalami lonjakan. Nah, guna mengontrol nafsu makan tersebut maka kamu bisa menyantap dark chocolate.
Sebab makanan tersebut memiliki kandungan magnesium yang dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat menstabilkan suasana hati. Tak hanya itu, ada pula kandungan lain dalam cokelat hitam yang bisa berdampak positif pada neurotransmiter. Cobalah konsumsi cokelat hitam dengan kandungan paling tidak 80% cokelat alami guna atas nafsu makan.
Jadi, itu dia cara mengontrol asupan makan saat sedang haid Cakap People. Selain itu, perbanyak konsumsi sayuran hijau ya.
