Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Tentu Cakap People tak asing lagi bukan dengan manfaat sayuran? Sayuran merupakan salah satu bahan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebab ia mengandung aneka vitamin, serat dan mineral yang diperlukan tubuh. Oleh karena itu, sayuran termasuk makanan bergizi yang harus kamu konsumsi secara rutin.
Bahkan ketika kamu sedang melakukan proses penurunan badan, maka sayuran wajib dimasukkan ke dalam menu yang harus dikonsumsi. Sehingga program diet bisa berjalan dengan baik. Nah, ada 3 jenis sayuran yang wajib kamu konsumsi selama diet. Ini dia daftarnya!
1. Brokoli
Tak asing lagi bukan dengan sayuran sehat yang satu ini? Brokoli merupakan jenis sayuran yang kaya akan aneka nutrisi. Sebut saja seperti kalsium, zat besi, vitamin K dan vitamin C. Sayuran yang identik dengan warna hijau ini sangat cocok jadi menu diet lantaran rendah kalori tapi tinggi serat. Alhasil kamu bisa menurunkan berat badan dengan bantuan dari sayuran sehat tersebut.
2. Bayam
Suka konsumsi bayam? Ia merupakan sayuran berdaun hijau yang wajib kamu konsumsi saat diet! Sebab bayam memiliki kandungan nutrisi seperti serat, zat besi hingga kalium. Sayuran yang satu ini juga rendah akan kalori loh!
Sehingga tak hanya sehat dan ampuh turunkan berat badan saja, sayuran ini juga bisa cegah risiko terkena penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes tipe 2 hingga beberapa jenis penyakit kanker.
3. Ubi Jalar
Di Indonesia, ubi jalar merupakan makanan yang banyak dijumpai. Bahkan terdapat aneka jenis ubi jalar, mulai yang berwarna kuning, ungu hingga putih. Apa kamu termasuk penggemar ubi jalar? Kabar baiknya, ubi jalar bisa membantu proses diet kamu. Sebab ia termasuk makanan yang tinggi serat dan kaya akan karbohidrat kompleks.
Bahan pangan tersebut akan membuat gula darah meningkat dengan perlahan. Sehingga tak akan menimbulkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Tak hanya itu, ubi jalar juga baik bagi kesehatan kulit.
Jadi, itu dia beberapa sayuran yang bisa Cakap People jadikan pilihan untuk membantu lakukan program diet. Selain sayuran, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan.
