Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Usus merupakan salah satu organ pencernaan yang memiliki fungsi vital Cakap People. Oleh karena itu, kamu harus menjaga dan merawat usus dengan baik. Organ tersebut berfungsi guna mengolah sisa makanan yang tak dapat dicerna, membentuknya jadi feses lalu mengeluarkannya ketika BAB.
Selain itu, usus juga penting dalam fungsi penyerapan nutrisi pada makanan. Supaya usus tetap sehat, maka kamu harus mengonsumsi jenis makanan yang baik baginya. Apa saja jenis makanan yang dimaksud? Ini dia daftarnya!
1. Susu
Kabar baik bagi kamu yang hobi konsumsi susu! Sebab minuman tersebut tidak hanya baik bagi tulang, melainkan bisa memberikan perlindungan terhadap usus dari penyakit kanker usus besar. Bahkan konsumsi satu gelas susu sehari juga bisa bantu turunkan risiko terkena kanker usus besar. Jika kamu ingin sering mengonsumsi susu, maka pilih yang rendah lemak agar tidak meningkatkan berat badan.
2. Sayuran berdaun hijau gelap
Terdapat banyak sekali jenis sayuran yang berwarna hijau gelap. Mulai dari bayam, brokoli hingga kale. Jenis sayuran tersebut cukup baik bagi usus lantaran punya kandungan serat yang bisa bersihkan organ usus. Tak hanya itu, ada pula kandungan nutrisi lain seperti mineral, asam folat serta vitamin.
3. Teh hijau & hitam
Senyawa dalam teh hijau dan hitam bisa menghalau pertumbuhan dari sel kanker. Bahkan juga bermanfaat untuk menonaktifkan agen pemicu kanker. Kedua jenis teh tersebut juga kaya antioksidan berupa catechin yang bisa melawan radikal bebas pemicu kanker usus besar.
4. Bawang putih
Tak asing lagi bukan dengan bumbu dapur satu ini? Bawang putih memang dikenal cukup baik bagi kesehatan tubuh. Sebab ia memiliki kandungan anti-bakteri. Menurut studi kecil menyebutkan jika bawang juga baik untuk usus. Konsumsi bumbu dapur ini bisa bantu turunkan adenoma, yang merupakan pertumbuhan non-kanker di dalam usus besar.
Bawang putih memiliki beberapa senyawa yang baik untuk jaga kesehatan usus. Seperti ajoene, arginin serta selenium. Senyawa tersebut akan membantu untuk memperbaiki mekanisme dalam tubuh. Walau begitu, jangan konsumsi bawang putih berlebihan sebab bisa memicu diare hingga masalah di lambung.
Selain beberapa jenis makanan dan minuman di atas, Cakap People juga dianjurkan untuk konsumsi makanan kaya probiotik. Sebab bisa bantu memberikan makanan pada bakteri baik. Makanan tersebut seperti kefir dan yogurt yang merupakan makanan fermentasi.
