Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kita semua tahu bahwa minum air putih itu baik untuk kesehatan. Ini membantu menjaga kulit bercahaya, memberi energi, dan membantu melancarkan pencernaan. Selain membantu melakukan banyak baik bagi tubuh kita, kabar baik lainnya adalah minum air putih ternyata bisa membantu kita menua dengan sehat.
“Jika kamu mempertahankan gaya hidup aktif, kamu makan berbagai makanan dan minum banyak air, kamu akan mendapatkan kesehatan yang optimal,” kata Ahli Gizi yang berbasis di New York City, Niti Patel, RD, MS, menjelaskan bahwa minum air putih dan penuaan itu berhubungan, seperti dilansir dari laman wellandgood, Minggu, 20 September 2020.
Ia mengatakan bahwa air ada di semua sel di dalam tubuh kita dan sel-sel itu membutuhkan air untuk bekerja secara efisien. Mulai dari melumasi sendi hingga memompa darah ke otot, sehingga dijelaskannya bahwa kita membutuhkan air untuk melakukan hampir semua fungsi tubuh.
Air menyumbang 57 persen dari total konsumsi minuman harian untuk orang dewasa berusia 20-39 tahun, 50 persen di antara orang dewasa berusia 40-59 tahun, dan 47 persen di antara orang dewasa berusia 60 tahun ke atas. Bergantung pada tingkat aktivitas yang kamu lakukan dan kondisi kronis apapun, kebutuhan asupan air kamu dapat menurun seiring bertambahnya usia. Dan seiring bertambahnya usia juga, kamu akan kehilangan kemampuan untuk merasa haus.
Oleh karena, dehidrasi adalah masalah yang umum tetapi jarang diperhatikan oleh lansia. Secara alami, tubuh mereka menahan air lebih sedikit daripada tubuh orang muda. Dan gejala dehidrasi — mulut kering, kelelahan, pusing, dan kram otot — sering kali dikaitkan dengan masalah lain atau efek samping pengobatan, dijelaskan Cleveland Clinic.
Hal-hal seperti ini bisa dihindari bila seseorang membentuk kebiasaan minum air putih yang baik sejak masih muda. Salah satu caranya dengan membiasakan minum air putih secara rutin meski rasa haus belum muncul seiring bertambahnya usia.
Patel juga menganjurkan untuk meminum air putih hangat yang dicampur dengan lemon sesaat setelah bangun tidur. Bila tak ada sari lemon, hanya meminum air putih hangat juga sudah cukup.
“[…] karena sepanjang malam [saat tidur], kamu mengalami dehidrasi, kamu tidak minum apapun,” katanya.
Sehingga dengan minum air putih atau air putih dan sari lemon hangat sesaat setelah bangun tidur akan membuat tubuh juga terasa lebih segar.
“Seperti sebuah bunga yang layu, kamu akan merasa diri kamu merekah kembali,” ujarnya.
Selain itu, ia mengatakan agar kita membiasakan diri selalu menyimpan air di dekat kita atau membawanya dalam segala aktivitas. Minum air tersebut secara berkala meski tidak merasa haus.
“Jangan menunggu sampai kamu merasa haus [untuk minum air,]” katanya.
“Cobalah untuk menambahkan cairan sepanjang hari, misalnya kamu bisa mengunyah [sesuatu yang kaya akan air] seperti mentimun dan hummus karena mentimun adalah sumber air yang bagus. ”
