Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Siapa sih yang tak ingin memiliki tulang sehat? Agaknya hampir semua orang menginginkan hal tersebut, bukan begitu Cakap People! Sebab tulang merupakan bagian tubuh yang sangat penting, oleh karena itu kita harus menjaga kesehatannya dengan baik. Tanpa kondisi tulang yang baik, maka kita pun akan kesulitan dalam beraktivitas.
Guna menjaga agar tulang senantiasa sehat, maka kamu dianjurkan untuk konsumsi makanan maupun minuman yang kaya vitamin D serta kalsium. Kamu juga sebaiknya rutin mendapatkan cahaya matahari supaya tulang bisa menyerap asupan vitamin D dengan baik. Selain itu, hindari beberapa makanan berikut ini yang bisa menjadikan proses pengeroposan tulang jadi makin cepat!
1. Soda
Jika kamu salah satu yang gemar minum minuman bersoda, maka segera kurangi. Sebab hampir semua jenis minuman bersoda punya kandungan zat yang dikenal dengan sebutan asam fosfat. Kandungan tersebut hampir mirip dengan garam. Di mana zat tersebut akan meningkatkan keluarnya kalsium melalui urine. Terlalu banyak konsumsi minuman ini bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan tubuh, sebab tak memiliki kandungan yang berkhasiat bagi kesehatan.
2. Garam
Suka konsumsi makanan tinggi garam? Sebaiknya kamu perlu membatasi konsumsi makanan tersebut. Pasalnya makanan yang tinggi garam bisa menghambat proses penyerapan kalsium tulang. Hal tersebut lantaran natrium yang ada pada garam bisa tingkatkan jumlah kalsium yang dikeluarkan ketika buang air kecil. Makin banyak garam yang kamu konsumsi, maka semakin berlimpah jua kalsium yang keluar. Makanan awetan termasuk jenis kudapan yang tinggi garam, umumnya berbentuk kemasan.
3. Minuman berkafein
Kendati jumlah kalsium yang diserap oleh zat kafein tak sebanyak garam, tetapi pencinta kopi juga perlu waspada. Sebab rentan terhadap risiko osteoporosis. Setiap konsumsi 100 miligram minuman kafein, maka kurang lebih 6 miligram kalsium akan diambil dari tulang kamu. Lantas, jika kamu minum kafein hingga bergelas-gelas banyaknya maka berapa kalsium yang akan hilang?
Nah selain beberapa makanan dan minuman di atas, Cakap People juga dianjurkan untuk tidak konsumsi alkohol. Sebab minuman ini bisa menghambat enzim dan keseimbangan kalsium.
