Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Tidur yang nyenyak merupakan salah satu kebutuhan kita Cakap People. Sebab kualitas tidur yang baik turut menentukan kesehatan tubuh. Seseorang yang memiliki gangguan tidur rentan dengan beberapa masalah kesehatan. Selain itu, tidur yang cukup serta berkualitas juga membantu kita untuk tingkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga agar otak agar senantiasa sehat.
Umumnya kita disarankan untuk tidur paling tidak 7 jam tiap malam. Tetapi tidak semua orang memiliki waktu tidur yang cukup. Jika kamu salah satu yang mengalami gangguan susah tidur, maka ada beberapa cara yang dapat dirimu lakukan. Salah satunya dengan bantuan obat tidur alami berikut ini. Apa saja? Ini dia daftarnya!
1. Teh chamomile
Hampir selama bertahun-tahun, teh chamomile dipercaya sebagai obat tidur alami. Jenis teh yang satu ini juga ampuh mengurangi kecemasan, peradangan hingga mengobati masalah insomnia. Teh chamomile memiliki kandungan antioksidan yang dikenal dengan apigenin. Salah satu jenis antioksidan tersebut bisa berpengaruh terhadap reseptor otak serta memicu rasa rileks sehingga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.
2. Kacang almond
Suka dengan jenis kacang-kacangan yang satu ini? Ternyata kacang almond tidak hanya memiliki rasa yang enak, melainkan juga bermanfaat untuk kamu yang mengalami sulit tidur. Cobalah untuk menyantap kacang almond sebelum pergi tidur. Sebab almond dipercaya bisa bantu tingkatkan kualitas tidur. Jenis kacang-kacangan ini juga memiliki kandungan berupa melatonin, yang merupakan hormon untuk mengatur tidur. Magnesium dalam kacang almond pun bisa bantu tidur lebih baik, terlebih bagi kamu yang mengalami insomnia.
3. Valerian
Biasanya obat alami untuk tidur ini dikemas dalam bentuk suplemen makanan berbentuk cair maupun kapsul. Sedangkan bagian akar dari tanaman ini dikeringkan lalu dipasarkan jadi teh. Kendati terdengar asing di Indonesia, namun nama obat tidur alami ini cukup populer di wilayah Amerika dan Eropa. Akar tanaman tersebut diyakini bisa memicu rasa kantuk yang jauh lebih cepat dan membantu kurangi kesadaran saat malam hari.
4. Lavender
Tak asing lagi bukan dengan lavender? Ia merupakan salah satu tanaman yang diyakini bisa jadi solusi bagi kamu yang mengalami masalah sulit tidur. Beberapa penelitian menunjukkan jika dengan mencium aroma lavender oil selama kurang lebih 30 menit sebelum tidur bisa bantu tingkatkan kualitas istirahat.
Jadi, itu dia beberapa obat herbal yang bisa Cakap People gunakan jika mengalami kesulitan tidur di malam hari.
