Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Jerawat merusak kulit dan jaringan di bawahnya. Tubuh mencoba memperbaiki kerusakan ini dan menghasilkan kolagen. Jika tubuh memproduksi terlalu sedikit atau terlalu banyak kolagen, akan muncul bekas luka. Industri kosmetik telah menemukan banyak cara untuk melawan bekas jerawat, tetapi cara termudah dan paling alami untuk melakukannya adalah dengan memanjakan diri kamu dengan beberapa makanan enak dan sehat.
Diyakini bahwa menerapkan pola makan bergizi dan seimbang adalah kunci untuk kulit bercahaya. Dan berikut ini adalah beberapa makanan lezat yang bisa kamu masukkan dimasukkan ke dalam daftar belanja yang akan membantu mengurangi bekas jerawat dan bermanfaat bagi kesehatan kamu.
1. Labu
Labu adalah sumber niasin, folat, vitamin A dan B, dan seng yang hebat.
Niacin dan folat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan pembaharuan sel, dan bermanfaat untuk mengobati jerawat. Biji labu mengandung seng, yang membantu mengontrol kadar hormon dan produksi minyak serta membantu penyembuhan kulit. Vitamin A membantu meminimalkan bekas jerawat.
2. Kale
Kale kaya akan vitamin C dan K dan merupakan sumber tembaga dan zat besi yang baik.
Vitamin, mineral, dan antioksidan dalam kale mengurangi hiperpigmentasi dan membantu meratakan warna kulit kamu. Vitamin K bekerja untuk mengurangi flek hitam pada kulit. Zat besi mempercepat penyembuhan luka atau bekas luka, termasuk bekas jerawat dan noda.
3. Lemon
Jus lemon adalah zat alami. Ini bisa mengencangkan kulit kendur dan melawan noda.
Kulit lemon mengandung flavonoid yang memiliki efek protektif dan anti kanker pada kulit kamu. Memulai hari kamu dengan meminum segelas air hangat dengan jus lemon atau menggunakannya sebagai saus salad bisa membantu kamu mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.
4. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung retinol dan beta-karoten.
Tubuh kamu mengubah beta-karoten menjadi vitamin A. Vitamin ini bekerja sebagai pelindung kulit dari perubahan warna, peradangan, dan pori-pori yang tersumbat, yang sering kali disebabkan oleh radikal bebas. Retinol adalah bahan utama dalam banyak produk kecantikan karena melawan hiperpigmentasi, jerawat, garis halus, dan jaringan parut. Alih-alih membeli krim mahal, kamu bisa menikmati retinol asli dengan menambahkan ubi ke dalam makanan.
5. Pepaya
Pepaya kaya akan enzim pencernaan yang disebut papain .
Papain membantu untuk mengangkat sel kulit mati, pori-pori unclog, dan bekas jerawat memudar. Zat ini juga membuat kulit kamu terhidrasi dan mencegah berjerawat di masa depan.
6. Kembang kol
Kembang kol adalah sumber vitamin C dan asam amino kuat yang disebut histidin .
Histidin melindungi kulit kamu dari sinar UV yang berbahaya yang bisa membuat bintik-bintik gelap yang buruk. Vitamin C melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, membantu tubuh kamu menyerap zat besi, dan menyembuhkan luka dan bekas luka .
7. Quinoa
Quinoa mengandung vitamin B3.
Vitamin B3, juga dikenal sebagai niacinamide, membantu menenangkan kulit yang teriritasi dan meradang akibat jerawat, rosacea, dan bahkan eksim. Ecdysteroids, elemen jejak yang ditemukan di quinoa, membantu menghilangkan bekas luka yang muncul karena jerawat. Ini memperbaiki kulit dan meminimalkan iritasi.
Nah, Cakap People! Manakah dari deretan makanan di atas yang paling kamu sukai? Apakah kamu juga mengetahui cara lain untuk melawan bekas jerawat?
